Медитация это процесс, который подразумевает под собой полную концентрацию на каком-либо предмете, при этом все остальные мысли «выбрасываются из головы», тело и разум успокаиваются, что позволяет найти скрытые резервы человека. Понятие «медитация» можно рассматривать в совокупности с такими понятиями, как «размышление», «обдумывание». Процесс медитации позволяет расслабиться, усилить разум, память, волю, стать единым целым с окружающим миром.
Определенного набора правил (техники) медитации не существует. Сколько есть людей, столько есть и техник. Каждый медитирующий человек корректирует совокупность действий под себя.
В зависимости от основы сосредоточения, технику медитации можно классифицировать:
1. Сосредоточение на субъекте. Это процесс концентрации, который ориентируется на личность (человека, животного, духа, Бога).
2. Сосредоточение на объекте. Представляет собой процесс концентрации на предмете: форме, характеристиках, влияниях; в каком то роде, объект поглощается умом.
3. Сосредоточение на событиях, действиях. Эту технику медитации можно разделить на три вида:
- сознательно-познавательная – используется в случаях заинтересованности в исходе игры, анализе, изучении документального;
- релаксационно-успокаивающая – главной целью является успокоение и расслабление (концентрация на закате или восходе солнца, движении облаков, прослушивании музыки и т.д.);
- сознательно-активное – все умственные действия, которые направлены на работу.
4. Сосредоточение на «ничто». Считается самым неоднозначным видом медитации, подразумевающий полное успокоения ума, чувства, желания. Такой процесс основан на остановке всех мысленных переживаний, который затягивают как можно дольше. Такая техника медитации достаточно сложная, так как тяжело стараться не думать ни о чем, ведь мысли всегда находятся в голове человека. Но именно эту технику принято считать самой эффективной, потому что именно она позволяет успокоить ум, в результат чего «разложить все мысли по полочкам».
Для того, что бы техника медитации принесла желаемое, нужно хотя бы два месяца практиковаться каждый день, после чего занятия можно снизить до двух раз в неделю.
Практика медитации способствует концентрации внимания, достижению спокойствия, рассудительности, удовлетворенности, улучшению восприятия окружающей действительности. Медитация – это путь физического, духовного, интеллектуального развития!