Доброго дня читатель!
В среде обладателей хорошего пивного живота я не один раз слышал: " Да живот это ерунда, захочу легко скину его, делов-то пресс качай два раза в день и нет живота". Ага, счас, вот так взял ты и скинул локально свой жирок чисто с животика, напрягая при этом мышцы пресса. Более того имея хороший животик, ты скорее всего устанешь делать постоянные сгибания туловища. Есть среди моих близких и такой хитрый гражданин, который купил вибропояс для своего пивного мешка, повёлся так сказать на обещания гениев рекламы. Носил он этот пояс насколько помню два раза в день по 30 минут, сотрясая свои свисающие отложения импульсами тока, и создавая вибрацию своих складок. За отсутствием обещанного быстрого результата, кажется через 14 дней по заверению продавца должны были появиться кубики пресса, пояс был заброшен, а живот и ныне там.
Что же необходимо, чтобы убрать злополучный живот?
Всё как всегда просто, для начала надо перестать ныть о недостатке силы воли запихивая пирожок в рот, перестать отчаиваться, взять себя в руки и начать процесс избавления. Самое первое как всегда, для любого процесса избавления от лишнего веса, необходимо изменить рацион питания, убираем гадости, пирожки, булочки, сладости, пивко и снэки. Начинаем питаться чётко по времени и разделёно, сложные углеводы и белки в первой половине дня, белки и овощи во второй. никаких перекусов, особенно перед сном. Подробнее о дневном рационе для снижения веса можете посмотреть в этой статье. Проблема многих желающих избавиться от живота, это непонимание простой истины. Нельзя сжечь или как-то убрать жир, только с одной части тела, можно снизить только общий процент жира во всём организме, вообще мне казалось, что эта истина давно всем известна, но нет, всё ещё встречаю даже среди знакомых, людей которые приседают чтобы убрать жирок на попе, или качают пресс чтобы убрать живот. В процессе похудения конечно важна физическая активность, но направлена она должна быть в сторону кардиотренировок и интенсивных тренировок в зале с небольшими весами, но это для тех кто хочет просто убрать живот и не имеет огромного лишнего веса. Для людей с большим весом, важна аэробная нагрузка, то есть работа длительное время в невысоком темпе, это разные занятия по аэробики и ходьба на беговой дорожке. Важно, что занятия на беговой дорожки должны иметь высокую длительность , не меньше 50 минут, чтобы организм начал сжигать ваши запасы, после того как потратит энергию из недавнего приёма пищи. Снизив уровень жира во всём теле до того уровня, когда живот не будет сильно выделяться под одеждой, вот тогда стоит активно включить упражнения на проработку мышц пресса, продолжая снижать уровень подкожного жира, правильным питанием и тренировками. Список эффективных упражнений для пресса можно найти на любом спортивном сайте в сети, возможно я сделаю статью когда-то и на эту тему.
Жиросжигатели.
Применение данных препаратов и добавок, я считаю нецелесообразным, пока вы не скинете самостоятельно основную массу жирка, данными добавками лучше пользоваться чтобы добить жирок, когда процесс сжигания остановился. Поэтому не стоит имея большой вес налегать на спортивное питание в красочной упаковке, с манящей надписью "Жиросжигатель".
Что мы имеем в итоге?
Для того чтобы убрать пивной живот необходимо:
1.Изменить питание, убрать вредные гадости, и сладости, разделить рацион по необходимому в сутки количеству БЖУ
2. Внедрять в свою жизнь физическую активность, кардиотренировки, не менее 50 минут, не реже трёх раз в неделю.
3. Добавить упражнения для проработки мышц пресса, на финальной стадии избавления от живота.
4.Использовать спортивные добавки помогающие в борьбе с лишним весом, но также на финальном этапе избавления от жировой прослойки.
Спасибо за прочтение! Ставьте Лайк! Подписывайтесь!
Посмотрите другие мои статьи:
Худеть просто
Лучший продукт для набора мышц
Какие продукты мешают худеть?
Бросить курить просто
Почему полезен бег?
Ты точно бросишь курить
Вредны ли энергетики