Мечта ленивого садовода – растения, которые не требуют ухода. Это, конечно, утопия, но не стоит забывать, что некоторые деревья, цветы и кустарники действительно очень неприхотливы. Из плодовых лидерами в этом плане являются: яблоня-ранетка, алыча, черноплодная рябина, кизил. Из ягодных и декоративных кустарников – малина, облепиха, ирга, боярышник, жасмин, сирень, пузыреплодник, жимолость, гортензия метельчатая.
Почти не требуют ухода цветы многолетники: ирисы, флоксы, пионы, люпины, садовая ромашка, рудбекия, аквилегия, колокольчик, лилейник.
Ай, болит!
Если вас всё-таки угораздило перетрудиться, да так, что ни сесть ни встать, о грядках и клумбах на время придётся позабыть.
Снять симптомы помогут обезболивающие таблетки и согревающие мази. Какие подойдут именно вам, предугадать невозможно, придётся выяснять опытным путём. Обязательно обратитесь к врачу, если спустя пару дней боль не проходит; она может быть вызвана не только чрезмерной физической нагрузкой, ног и серьёзным заболеванием.
Пять главных правил, которые нужно соблюдать, чтобы работа не превратилась в пытку.
Избегать «позы дачника» (когда вы стоите сильно согнувшись на прямых ногах). Во время посадки растений или прополки сядьте на низкую скамеечку или встаньте на колени (в наколенниках или на мягкой подстилке), поочерёдно опираясь то на одну, то на другую руку. Как можно чаще меняйте вид деятельности, а с ним - и позу. Например, можно подрезать высокие кусты или собрать смородину, а потом вновь вернуться к грядкам.
Смотреть на часы. Если у вас только два выходных, а дел невпроворот, заранее распланируйте, как потратить время с максимальной пользой для огорода и минимальным ущербом для здоровья. Работать лучше всего в утренние и вечерние часы (с 8 до 11 и с 17 до 20) и обязательно с перерывами: полчаса работаете – 10 минут отдыхаете.
Полегче с тяжестями. Поднимая ведро с водой, доски и другие крупногабаритные вещи, следите, чтобы основная нагрузка ложилась не на позвоночник, а на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса. Для этого сперва присядьте, по возможности обхватив груз, а затем, не спеша, встаньте, без рывков и резких движений. И помните: лучше дважды перенести ведро, наполненное до половины, чем тащить полное до краёв.
Использовать удобный инвентарь. Сегодня выбор дачных гаджетов огромен. Разнообразные секаторы, тяпки с удлинённой ручной, газонокосилки и садовые пылесосы, разветвители для шлангов и система автоматического полива, наколенники, перчатки – не скупитесь на то, что облегчит ваш труд.
Закаляться. Этого совета стоит придерживаться, когда дачный сезон окончен. Надрываются в первую очередь те, кто мало двигается и не готов даже к небольшим нагрузкам. У подвижных, физически активных людей, закалённых и не страдающих лишним весом, подобных проблем летом не возникает. Чтобы встретить следующий дачный сезон во всеоружии, меняйте свой образ жизни.
А вообще-то лучше не перетруждаться!