Вы должны или не должны просыпаться рано на выходных? Если вы думаете об этом, большинство людей просыпаются рано в будние дни, и они в полном порядке. Почему выходные должны быть другими?
1. Утро - самое продуктивное время дня
Самое продуктивное время дня - между 5 и 9 часами утра.
Раннее пробуждение дает вам 4 часа, прежде чем другие люди проснутся, чтобы что-то сделать.
Исследование 2011 года собрало 590 миллионов твитов от 2,3 миллионов пользователей и пришло к выводу, что настроение, в котором просыпается человек, оказывает глубокое влияние на их производительность.
Чем лучше настроение, в котором вы просыпаетесь, тем выше ваши шансы быть более продуктивным.
Так что запомните это; всегда начинайте свой день рано с наполовину полным стаканом и будьте тем, кто все делает!
2. Вы больше сосредоточены утром
Большинство людей не думают, что они могут быть более сосредоточены по утрам. Это неправда!
Даже если вы не жаворонок человек, и когда вы просыпаетесь, вы чувствуете и выглядите как зомби, ваш мозг все еще обрабатывает информацию.
Это также подтверждается исследованием, проведенным в 1975 году - оно пришло к выводу, что время, в котором люди наиболее сосредоточены, - с 8:00 до 14:00.
Чтобы использовать это в своих интересах, поставьте перед собой цели рано утром и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Вы можете удивить себя своей способностью сосредоточиться, когда просыпаетесь рано в выходные.
После этого вы начинаете терять фокус и больше не можете выступать на более высоком уровне.
Поэтому убедитесь, что вы используете эти ранние часы утра и сосредоточитесь на всех задачах, которые вы не выполняли в течение недели.
3. Меньше перерывов
Если все спят, то никто не сможет вас прервать.
Вы должны осознать это и воспользоваться этим.
Если вы проснетесь в 5 часов утра в выходные, у вас будет не только достаточно времени, чтобы делать то, что вы хотите, но вы можете делать это спокойно.
Вы можете пробежаться и не беспокоиться об автомобилях или сходить в спортзал и не беспокоиться о других людях, потому что угадайте, что - они будут дома крепко спать, а это значит, что они не смогут вам помешать.
Лучший способ использовать это - сделать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и гордиться собой.
Когда вы закончите делать все, что хотели, вы сможете проводить время со своей семьей, когда они проснутся.
4. Сон не поможет тебе
Те дополнительные несколько часов, которые вы потеряли в будний день, не будут волшебным образом переноситься, если вы спите в выходные дни.
Если вы спите более 1 – 2 часов в выходные дни,весь ваш сон внезапно меняется.
Мозг по-прежнему выделяет гормоны, как и каждый день.
Когда вы вдруг измените свой график сна на выходные-вы заметите, что проснетесь более уставшим.
Если у вас возникли проблемы с ранним пробуждением, то, возможно, вы должны попробовать просыпаться немного раньше каждый день и наслаждаться преимуществами.
5. Упражнения более эффективны по утрам
Просыпаться пораньше, чтобы пойти в спортзал, гораздо полезнее, чем ходить в более позднее время.
Исследование 2013 года пришло к выводу, что при утренней тренировке увеличивается количество мышц и сжигается больше жира.
Это также отличный способ начать день, потому что вы отдохнете и будете полны энергии, и у вашего тела будет больше времени, чтобы приспособиться и «починить» себя в течение дня.
Однако, если вы пойдете в спортзал после того, как проведете целый день на ногах - угадайте, что? Вы будете выполнять меньше, и ваше тело не будет столь эффективно восстанавливать себя.
Вы также можете избежать толпы в тренажерном зале, так как большинство людей решили спать в выходные подольше.