Итак, ранее в предыдущих моих текстах мы разобрались, что такое КЕТО и что нам можно есть, если мы начинаем исповедовать этот образ питания.
Однако хотелось бы конкретики, как именно может выглядеть день на КЕТО, по этому не будем тянуть кота за причинное место и начнем)
1) Завтрак
Завтрак - это важнейший прем пищи, так что здесь халтурить нельзя ибо это важный заряд энергии для вас на весь день.
Яичница - из нескольких яиц
+
Бекон - можно добавить для еще больше сытности
ИЛИ
Авокадо - можно залить маслом и засыпать кунжутом
Овощи - раз мы так хорошенько добавили жиров, стоит разбавить это дело овощами, так что Огурцы, Помидор или Листья Салата никогда не будут лишними
Сыр - по вашему вкусу, просто для того чтобы разнообразить этот прем пищи
Так же не лишним будет добавить ко всему этому Оливковое масло (На овощи и сыр)
2) Обед
Лично мне в ходе КЕТО еда в обед давалась не самым легким образом, так что тут можно по укороченной программе
Стейк - как основной источник калорий в этом приеме пищи
или
Рыба - сырая или на пару
Овощи - как я писал ранее, об это никогда нельзя забывать, так как забыв при кето об овощах - мы рискуем оставить наш организм без ряда необходимых веществ.
3) Ужин
Сыр - буррата или моцарелла
Овощи - к примеру, можно добавить к вышеуказанному сыру помидор чтобы получилось что-то на подобии капрезе, залив маслом
или
Рыба/Мясо - если есть ощущение, что голод не притупляется.
Если вы могли заметить - блюда приведенные выше - крайне незамысловаты, однако в моем случае это был самый частый рацион ввиду того, что все вышеперечисленное не отнимало много времени готовкой.
Далее Буду приводить примеры более изощренных блюд, которыми можно себя побаловать в ходе нашего КЕТО-пути
Ставьте лайки, чтоб этот текст увидело больше людей и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации, а так же пишите вопросы и пожелания в комментариях)