Наверняка, разрабатывая свою систему похудения, кардиолог из Америки Артур Агатстон даже не предполагал, что она получит такое громкое имя. Все благодаря тому, что небезызвестные супруги Клинтон по достоинству оценили ее преимущества, а поклонники семейства отметили очевидные результаты. После этого президентская диета надежно укрепилась в списках самых лучших методик похудения в мире.
Особенность президентской диеты состоит в том, что это не разовая мера, а долгосрочная программа, цель которой – здоровое и красивое тело и здоровый дух. В конце концов, лишний вес – это не только источник комплексов и недовольства собой, но и причина многих серьезных заболеваний.
Президентская диета – описание
Прелесть этой методики похудения состоит в том, что она поможет избавиться от проблем с лишними килограммами и приведет в порядок здоровье. Кроме того, это не временное мероприятие, а сбалансированная рациональная система питания, которой можно придерживаться всю жизнь.
Состоит диета из трех ступеней. Первый этап – прелюдия. С одной стороны, она должна подготовить организм к новому, лучшему периоду в жизни, а с другой – это самый сложный шаг.
В течение двух недель нужно соблюдать суровые ограничения в еде. Уже за эти четырнадцать дней становится видно, как стремительно уходят лишние килограммы.
Если у вас достаточно силы воли, чтобы продержаться первые две недели, можно считать, что самое сложное уже позади. К счастью, голодать не придется, поскольку диета предполагает три основных приема пищи и три небольших перекуса. Это одна из причин того, что президентская диета отзывы получает в основном восторженные.
Второй этап не имеет четких границ, он продолжается столько, сколько потребуется для достижения желаемого веса. В это время потеря килограммов будет уже не такой интенсивной, как вначале, но плавный прогресс не только полезнее экстремального похудения, но и позволит не возвратиться на исходные позиции в будущем.
Последний этап – это не просто стадия диеты, это полноценный образ жизни, который подразумевает сбалансированный рацион. Правильное питание сбережет не только красивую фигуру, но и здоровье. В дальнейшем можно периодически повторять первые два этапа.
Президентская диета – меню
Несмотря на достаточно тяжелый первый этап, система предполагает разнообразное питание. Ограничений не так много – это жиры животного и искусственного происхождения, фаст-фуд и другая вредная пища. Остальные продукты при правильном сочетании обеспечивают идеальный баланс жиров, углеводов и белков.
Для первого периода список продуктов не слишком велик. В него входит постная свинина, говядина и телятина, белое мясо птицы без кожи, различные морепродукты. Из молочных продуктов разрешен обезжиренный домашний или твердый сыр.
Можно включить также любое количество вареных яиц. Дополнят меню овощи: цветная и белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, перец, баклажаны, кабачки, шпинат и листовой салат, грибы и др. В ограниченном количестве можно оливковое и подсолнечное масло. Придется напрочь забыть о сахаре, алкоголе, фруктах и фруктовых соках.
На втором шаге президентская диета, меню которой имело такие строгие рамки, делает послабления. К прежнему списку приятно добавить фрукты и ягоды, такие как абрикосы, яблоки, груши, вишня, клубника, цитрусовые, сливы и персики, виноград и т.д.
К молочным продуктам добавляются нежирное молоко и йогурты. Постепенно можно водить в меню углеводы – цельнозерновой или ржаной хлеб, цельнозерновые макароны и рис. Естественно, злоупотреблять углеводами не стоит, также как и крахмальными овощами, из которых разрешены зеленый горошек и картофель.
Если хочется побаловаться сладостями, можно горький шоколад и нежирные пудинги. Допустимо выпить небольшой бокал красного вина.
Соблюдать диету на третьем этапе уже предельно просто. Благодаря первым двум ступеням вредная пища осталась в прошлом, да и желание побаловаться чем-то запретным тоже поубавилось.
Лишний вес остался позади, а вместе с ним стали исчезать и многие проблемы со здоровьем. Все, что теперь нужно, – сохранить достигнутые результаты. С этого момента есть можно все, главное не увлекаться сладостями, картофелем и мучными изделиями.
Питаться, как и раньше, лучше небольшими порциями шесть раз в день. Благодаря такому графику эта методика переносится легче чем, например, голливудская диета.
Помимо избавления от лишнего веса система Агатстона поможет укрепить здоровье. Особенно полезно придерживаться ее тем, у кого есть проблемы с сердцем. Сбалансированное меню хорошо укрепляет сердечную мышцу, очищает сосуды, нормализует давление. Кроме того, эта диета помогает регулировать уровень холестерина и инсулина в крови.