Здрав будь, мужчина! И какие-то 3 обычных упражнения сделают из твоего тела камень.
Я считаю, что эти три упражнения обязаны еще в школе преподавать на уроке физкультуры.
Если Вы когда нибудь ходили в спорт зал то вы обязательно интересовались и делали эти упражнения, они являются базовыми.
Не говоря про то, что они повышают Ваш вес, самое главное они усиливают выработку тестостерона.
Время прочтения - 95 секунд. Польза - на всю жизнь.
Главное не просто прочитать, а вникнуть и использовать полученные знания на практике!
Приятного прочтения!
Становая тяга
Становая тяга - существует очень много различных техник выполнения но, сама суть, работает практически всё тело, а в первую очередь это спина, ноги, руки.
Только подумайте работает практически 3/4 всего тела и именно благодаря этому мы особенно набираем мышечную массу.
Тяги бывают разные, но основные всё же есть и это становая, мёртвая, сумо и трап-штанги.
У каждого упражнения своя техника выполнения, хват и постановка ног.
Советую для начала записаться в спорт зал, там тренер все покажет и объяснит, только после этого выполнять самостоятельно.
Уверен что каждый найдет для себя свою любимую тягу =)
Приседания со штангой на плечах
Так же как и становая тяга является базовым упражнением и развивает такие мышцы как бедра и ягодицы.
Является одним из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы, так как задействовано большое количество мышц.
И сильно способствует выработке тестостерона, что для нас является самым необходимым.
Ничего сложного, а зато сколько пользы.
Приседания бывают разные но основные все же есть и это полные приседания, глубокие, полуприседания и частичные приседания.
У каждого упражнения своя техника выполнения, хват и постановка ног.
Приседаем, повышаем наш тест! =)
Жим лёжа
И мы дошли до этого упражнения, не сомневаюсь, что вы читая эту статью знали что оно тут будет.
Так как оно тоже является базовым физическим упражнением во время его выполнения стимулируется выработка тестостерона.
Развивает в основном грудные мышцы и трицепсы.
А вот количество вариантов выполнения данного упражнения просто колоссальное.
Самое главное понять, что база нужна всем мужчинам и выполнять её нужно регулярно.
Делая каждое упражнение хотя бы 4-5 раз в месяц они уже способны изменить ваше физическое самочувствие.
Делать их нужно в паре и желательно под присмотром тренера.
База = тестостерон. Тестостерон для мужчины = всё!
Если интересны темы развивающие мужчин, подпишитесь что бы не пропустить наш новый и полезный материал!
А так же поставьте палец в верх,ведь это не сложно, нам приятно и мы понимаем, что не зря стараемся для Вас!