Вы соблюдаете диету и постоянно выполняете физические упражнения, но вес стоит на месте?
Если это так, вероятно, что стресс может быть корнем проблемы, а это может вызвать много других проблем со здоровьем.
Зачем нужна медитация для похудения?
В нашем 21 веке уровень стресса достигает масштабов пандемии, и последние цифры показывают, что число людей с избыточным весом и ожирением также находится на этом уровне.
Вот некоторые страшные статистические данные из Американской психологической ассоциации :
- Многие взрослые сообщают о высоком стрессе, и они также сообщают, что их стресс увеличивается с каждым годом.
- 75% опрошенных взрослых сказали, что в предыдущем месяце они испытывали стресс от умеренного до высокого, и, как указано выше, их стресс увеличился в отличии от прошлого года.
- Для подростков в США между 9-м и 12-м классами стресс является главной проблемой для здоровья, и если они не научатся справляться со стрессом сейчас, они нарвутся на серьезные долгосрочные последствия для здоровья.
Как стресс вызывает увеличение веса?
Хронический стресс наносит полный ущерб нашему организму. Наиболее значительно, он нарушает естественный ритм кортизола в наших системах.
Кортизол является основным гормоном, который регулирует стресс в организме.
В здоровом, свободном от стресса теле кортизол высок утром, но уменьшается в течение дня.
В напряженном теле этот ритм полностью нарушен, и это приводит к множеству проблем:
- Повышение уровня сахара в крови
- Увеличение голода и тяги к сахару
- Увеличивает скорость откладывания жира
- Увеличивает жирные кислоты и триглицериды в крови
Даже потеря сна из-за стресса может повлиять на ваш вес огромными способами!
Так что вы можете сделать со всем вышеперечисленным?
Как медитация может помочь вам похудеть?
Прежде всего, что на самом деле означает медитация?
Медитировать-значит просто тратить время на концентрацию ума. Вопреки распространенному мнению, это может быть сделано в тишине или с музыкой.
Эмоциональное питание , это огромный и страшный побочный эффект стресса.
Комфортная еда может казаться необходимой (или оправданной) на психологическом уровне, но она редко необходима на физиологическом уровне.
Есть несколько общих тем для успешной медитации:
- Найдите удобное положение. Это может быть сидя или с некоторым движением до тех пор, пока не поможет найти тишину в вашем уме.
- Сосредоточьтесь на чем-нибудь. Это может быть ваше дыхание, конкретная проблема или что-то еще. Просто сосредоточьтесь.