Профилактикой осанки ребёнка занимаемся с рождения:
- туго пеленать ребёнка нельзя, нужно пространство для движений;
- не надо раньше времени присаживать ребёнка или ставить на ножки, малыш сам сядет или встанет, когда будет готов;
- нельзя носить малыша на одной и той же руке, т.к. происходит формирование позвоночника, осанки;
- во время прогулок нельзя держать ребёнка за одну и туже руку, это приводит к неровностям в плечевом суставе.
- давайте малышу ползать, т.к. в этом положении позвоночник не напрягается, а работают и развиваются остальные мышцы. Этот момент быстро пройдет!
Научить в дошкольном возрасте ребёнка плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой кататься на лыжах и коньках.
Играйте с малышом на детской площадке, или установите шведскую стенку дома.
Выше перечисленные моменты позволят сформировать правильную осанку у ребёнка, или не нарушить.
Перейдём к правильным осанкам:
Причина нарушений осанки - это не правильные позы, как ребёнок стоит, ходит, сидит и спит.
Стоять - ровно, вес тела распределяем равномерно на обе ноги, голову не наклоняем вперёд или назад.
Отклонение приводит к искривлению позвоночника, нарушается устойчивость тела.
Во время ходьбы ставим параллельно стопы и удерживаем вертикальную ось тела. Нарушение положения стопы приводит к плоскостопию.
Сидеть - ровно, не сгибая туловище, допускается маленький наклон головы в перёд.
Ноги упираются в пол стопой и согнуты в суставах под прямым углом.
Спина упирается в спинку стула, а бёдра лежат на двух третьих сиденья.
В остальных случаях, когда ребёнок копирует позы взрослых происходит нарушение осанки.
Ошибки, которые исправляем:
- надплечья - на одном уровне;
- нельзя опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме или рисовании.
Эти ошибки приводят к нарушению осанки и к сколиозу.
Во время сна позвоночник расположен ровно.
Для этого тяжёлому ребёнку подходит относительно жёсткий матрац, а худенькому - помягче.