Секрет того, как приучить малыша к спорту, достаточно прост - заниматься самой и вместе с ним.
Любой ребенок копирует родителей в привычках, поведении и даже пристрастиях. Поэтому если вы совершенно не спортивны - довольно странно ожидать этого от своего ребенка (как правило). Если же вы сами занимаетесь тем или иным спортом, естественнен и интерес и желание участвовать со стороны вашего чада, при чем поверьте, уже с 6 месячного возраста.
Дальше в статье - когда можно начинать, с каких упражнений, на что обращать внимание.
КОГДА НАЧИНАТЬ И С ЧЕГО
Если вы сами (вы, мама, или вы - папа) занимаетесь спортом, то считайте, что вы уже начали. Как я написала, ребенок просто наблюдает и пытается участвовать сразу, как появляется возможность.
До года: будет просто с интересом подползать, возможно пытаться повторить какие-то движения.
Спортивным мамам: рекомендую бэби фитнес, можно хоть с 1 месяца жизни ребенка. В чем суть: вы делаете простые упражнения, держа ребенка на руках и иногда на ногах (не пугайтесь). Ребенку всегда это очень нравится)
ВАЖНО: всегда помнить о безопасности ребенка, держать крепко и делать все аккуратно
Упражения для примера:
- приседания с широко расставленными ногами, ребенок в руках под подмышки или на полусогнутых (как держат младенца). Можно приседая переносить вес с одной ноги на другую. Качаем ноги, бедра, ягодицы, корпус, руки, плечи.
- с 6 месяцев: вы лежа на спине, ребенка положить на полусогнутые в коленя ноги - на животик, держите руками за его расставленные ручки, следите за балансом. Вытягиваете ноги вместе с ребеном, сгибаете снова. Качаем: ноги, ягодицы, пресс, спину.
С первых месяцев можно заниматься с ребенком плаваньем. Можно пробовать и без специальных приспособлений, если у вас есть опыт плавания с детьми, вы уверены в себе и безопаности ребенка. Можно использовать до 1 года круг на шею, после - специальные круги с поддержкой спинки для обучения плаванию. Обычные круги и насадки на руки - в более позднем возрасте.
Более подробно о плавании в статье Как купать ребенка — в ванне, в бассейне, в море
После года
Год-полтора-два: ребенок уже вероятно ходит, все больше контролирует свои движения, соответственно и возможности участия в занятиях с вами растут.
ВАЖНО: не ожидайте и не требуйте от ребенка делать что-либо правильно/красиво/до конца и пр. Он делает так, как может и как хочет, этого более чем достаточно. Заниматься серьезно (например гимнастикой или футболом, или борьбой, или еще чем-то) берут с 2 лет, и этому должны обучать исключительно профессиональные тренеры.
Берите ребенка с собой на стадион или в парк на пробежку, растяжку и прочее. Он втянется быстрее, чем вы думаете)
В два года ребенок, как видите ниже, может уже красиво стоять в планке, приседать и делать другие простые упражнения.
Я начинаю заниматься и через минуту дочка обязательно присоединяется.
Есть отличные стишки - зарядки для детей. Наша дочка и ее подружки обожают В небе солнышко сияет.
Смотрите видео на Youtube о занятиях с малышами. Я подписана на интересный аккаунт в Инстаграм summerperez, где йогиня занимается со своими детьми тоже с минимального возраста:
В общем, будьте спортивными, красивыми, активными и ваш малыш или малышка обязательно будут такими же!)
Читайте также мой Telegram о путешествиях, в том числе с ребенком с 2-месячного возраста Нескучный трэвел!
PRNEWS.io — пусть о вас узнает весь интернет!