Депрессия - это состояние, в котором нас окружают темные мысли, от которых трудно освободиться. Поэтому стоит попытаться сфокусировать ваше внимание на чем-то, что вызывает приятные ощущения, например на положительных воспоминаниях.
Оказывается, положительные воспоминания могут быть очень эффективной помощью для людей, которые пострадали от депрессии . Они помогают вернуть хорошее психическое здоровье, что, в свою очередь, позволяет вам лучше управлять своими эмоциями.
Группа ученых провела эксперимент, включающий реактивацию положительных воспоминаний на лабораторных мышах. Оказалось, что таким способом можно облегчить симптомы депрессии, вызванной стрессом. Давайте внимательнее посмотрим на этот процесс.
Депрессия и индукция положительных воспоминаний
Исследования показывают, что депрессию и ее симптомы можно облегчить, сосредоточившись на положительных воспоминаниях. Это исследование было проведено учеными из Центра генетических нейронных цепей RIKEN-MIT, Института наук о мозге RIKEN в Японии и Массачусетского технологического института (MIT), и результаты были опубликованы в еженедельнике Nature.
Местом проведения исследований была лаборатория Тонегава. Сусуму Тонегава - директор Института наук о мозге RIKEN и профессор MIT. Он получил Нобелевскую премию в 1987 году за открытие генетической основы генерации разнообразия антител. Исследование, которое обсуждается в этой статье, сосредоточено на проверке того, может ли положительная память преодолеть отрицательную память.
Чтобы найти ответ на этот вопрос, исследователи использовали возможности генной инженерии. Они пометили клетки у мышей, возникшие при рождении позитивной памяти. Затем они активировали те же самые воспоминания, используя синее светоизлучающее оптическое волокно, имплантированное в ранее отмеченную точку. Таким образом, исследователи возобновили у мышей те же чувства, которые возникали при создании позитивной памяти.
Для достижения этого мужские образцы подвергались положительным стимулам. В данном случае это была возможность увидеть самку. У мужчин была положительная память. Затем те же самые особи были подвергнуты некоторому стрессовому опыту, который вызвал у них состояние, подобное депрессии. Следующим шагом было использование света для стимуляции у самцов этих клеток, которые хранили положительные воспоминания.
Суть воспитания положительных воспоминаний
Интересно, что обследованные мужчины улучшили свое самочувствие. Исследователи также обнаружили, что в активацию положительных воспоминаний вовлечены другие области мозга, а именно: прилежащее ядро и базолатеральная миндалина.
Исследователи также хотели посмотреть, может ли депрессия, леченная таким образом, привести к постоянным изменениям в мозговых цепях. Другими словами, они хотели увидеть, будет ли этот эффект заметен даже после того, как они перестали стимулировать светом. Чтобы получить устойчивые результаты, исследователи подвергали мышей непрерывному воздействию синего света в течение 5 дней. Они обнаружили, что этот процесс позволял долго восстанавливать позитивные воспоминания.
Мыши, которых подвергали описанной выше терапии, не поддавались негативным последствиям депрессии, вызванной стрессом. Это означает, что воспитание позитивных воспоминаний может быть простым способом улучшить ваше самочувствие. Эти воспоминания могут не только облегчить, но даже полностью устранить негативные симптомы стресса и депрессии. Это означает, что эта практика может стать новым способом контроля вашего настроения.
Что означают результаты этих тестов?
Результаты вышеупомянутых исследований показывают нам новый способ лечения таких расстройств, как депрессия. Они также дают новый свет к возможностям справиться со стрессом. Исследователи не до конца понимают связь между положительным и отрицательным опытом и соответствующими воспоминаниями. Исследование, однако, является началом новой тенденции в лечении расстройств настроения.
Документированные результаты ясно показывают, что положительные воспоминания облегчают симптомы депрессии и расстройств настроения, вызванных стрессом. Исследователи подчеркивают, что еще слишком рано делать 100% уверенность в выводах, но результаты, описанные выше, дают надежду на открытие новых возможностей в области терапии для людей, страдающих депрессией.