Я человек эмоциональный и энергичный. Это приводит к тому, что я увлекаюсь разными вещами и готова сразу приступить к действиям, часто без подготовки.
«Человек без башни» — наиболее характерное описание меня было долгие годы, потому что я лезла во все приключения. Отсутствие порой нужных результатов этих приключений постепенно натолкнуло на мысль, что я туго владею своей жизнью, что некая неведомая сила под названием «эмоции» меня тащит, и я не могу ей противостоять. Точнее я пробовала — через механизм подавления, пока не закончились силы. От слова совсем.
Большинства срывов или неверных действий можно было бы избежать, если знать тогда об одном базовом правиле — чувства и эмоции надо не подавлять, а опираться на них как на фонарь при движении в темноте.
Сегодня, когда я уже прошла некоторый путь в освоении нелегкой науки саморегуляции, я сформулировала шесть шагов, с чего начать.
Максимально замедлитесь.
Много лет подряд я считала, что 25 дел за день — нерезультативный день, а выходные созданы для лентяев и зануд. Пункт первый был для меня невыносим, потому что порождал сильный страх куда-то в жизни опоздать. Но это первое с чего начинаем. Невозможно освоить эмоции, если несешься по жизни на скорости 500 км/ч.
Внедрите постепенно в жизнь правило, что чувства и эмоции это сигнальная система организма.
Это значит, что это самый верный помощник в отличие от всех тренингов/авторитетов/авторов статей. Он точно не заведет в тупик. На первом этапе это очень страшно, поскольку возникает страх потери контроля над своей жизнью. Для меня было невероятным откровением, что тело обладает интеллектом, который адаптирован под нужды конкретного человека.
Осознайте, что организм это не только голова.
Обязательно восстановить контакт с телом, большинство интеллектуалов не понимает о чем тут речь. Тема объемная, но не для этой статьи. Нет контакта — ваш ум уведет вас в дальние дали, и потом по правилу такси — чем дольше едешь не туда, тем дороже возвращаться.
Аффекты — не ваш темперамент, хотя он влияет на силу проявлений.
Аффекты — значит уже 300 предварительных сигналов тела по этой теме либо не замечены (п.1), либо проигнорированы (пп.2,3). Вопрос с аффектами начнет постепенно выравниваться при внедрении саморегуляции в жизнь.
Дайте себе время
Обучение навыкам жить со своими эмоциями душа в душу — процесс небыстрый. Этому должны были научить взрослые, для этого отводилось большое количество лет в детстве. Поэтому остается только набираться терпения, но оно того стоит.
Возьмите помощь зала
Ищите специалиста, самому с этим разбираться сложно и затратно, потому что мы воспитаны в культуре, которая не предполагает освоение эмоционального пласта. Сложно понять высшую математику, если ты не обучался в школе. Нужна база и второй человек рядом.
В заключение,
если вы нашли себя в той славной точке под названием «все плохо», в которой я обнаружила в свое время себя — главное, это не посыпать голову пеплом. Освоить можно. Нет неспособных. Шаг за шагом. Опираясь на себя и помощь специалистов.
А вы подавляете свои эмоции?