Уже через несколько месяцев тренировок новички задаются вопросом: почему не растут силовые?
К сожалению некоторые новички, думая, что достигли своего натурального пика, переходят на фарм поддержку, хотя порой даже это не приносит свои плоды. Результат- небольшие силовые показатели, испорченное здоровье и деньги на ветер.
Если у вас есть проблема с силовыми, значит вы либо что то упустили в своей программе питания или тренировок или знатно нарушили режим. Так же стресс дома или на работе может привести к снижению силовых показателей.
Есть немало способов их увеличения, покажу пример на одном из них:
Допустим, ваш максимум в жиме лёжа 150*1. Ваша задача на протяжении минимум недели заниматься 150*4, когда вы уверено пройдёте этот этап, вы должны перейти на 150*6, когда и это вам поддастся, переходите на более тяжёлый вес снова на 4 повторения, затем на 6, а потом снова увеличивайте вес. Но главное не забываете про режим питания, тренировок и сна.
Не забывайте ставить лайки, оставлять комментарии и подписываться на канал. Дальше будет интересная статья про бицепс