Вопреки распространенному мнению, выпить чашку кофе делает ваш мощный сон более эффективным. В то время как существует много известных хаков для здоровья, некоторые из них относительно неизвестны и кажутся нелогичными.
Чтобы сделать вашу жизнь прекрасной, мы в положительной стороне создали коллекцию таких менее известных хаков для здоровья. Некоторые могут показаться нелогичными, но они, безусловно, работают как шарм!
1. Ночью сходить в туалет с одним закрытым глазом.
Посещение туалета в середине ночи после того, как вы хорошо заснули, иногда может нанести ущерб вашему сну. Это потому, что после пробуждения, когда вы включаете свет, чтобы пойти в туалет, внезапный яркий свет заставляет мозг предполагать, что сейчас утреннее время, и это выключает ваш сон.
Поэтому, оставляя открытым только один глаз, вы сводите к минимуму количество света, попадающего в сетчатку и сигнализирующего вашему мозгу. После того, как вы закончите свой туалет, вы сможете очень быстро заснуть.
2. Вытягивание ушей может принести пользу для здоровья.
Вытягивание ушей полезно для здоровья. Рефлексология говорит нам, что в наших ушах есть точки давления, которые могут помочь облегчить многие проблемы со здоровьем, от ослабления головной боли до улучшения пищеварения.
Вы можете облегчить незначительные боли, нажав и потянув следующие точки на ушах, которые соответствуют различным областям тела:
1. Спина и плечи
2. Различные органы
3. Суставы
4. Носовые пазухи и горло
5. Пищеварение
6. Голова и сердце
3. Поверните голову, чтобы облегчить боль в конечностях.
Просыпаясь среди ночи и чувствуя, что ощущение «булавок и игл» в наших руках - это то, что многие из нас испытали. Это потому, что иногда во время сна мы переворачиваемся и случайно спим на руках или на руках, что создает препятствие для нормального кровотока и приводит к уменьшению количества кислорода, получаемого этой частью тела.
Чтобы облегчить эту боль, вместо того, чтобы пытаться пожать вам руки или «разбудить их», попробуйте двигать головой из стороны в сторону. Это должно помочь уменьшить боль, потому что нервы в шее идут прямо от головы к рукам.
4. Напугайте себя, чтобы остановить икоту.
Там никогда не бывает только один сбой. Когда начинается приступ икоты, кажется почти невозможным, что это когда-либо прекратится, хотя в большинстве случаев они в конечном итоге прекращаются через несколько минут. Чтобы остановить икоту в один миг, попросите кого-нибудь внезапно напугать вас или удивить вас.
Это внезапное действие заставляет сердце биться быстрее и увеличивает кровообращение. И в то же время отвлекает наше внимание от икоты.
5. Спать в прохладной комнате.
Спать в холодной комнате полезно для общего качества сна. Это помогает вам быстро заснуть, а также снижает вероятность диабета, помогая организму сжигать больше калорий. Это также повышает чувствительность к инсулину, что снижает риск развития диабета 2 типа.
Поддержание комнатной температуры между 60 и 68 ° F побуждает организм вырабатывать гормон мелатонин, который, помимо улучшения сна, также является мощным антивозрастным гормоном.
6. Пейте кофе, чтобы лучше поспать.
Японское исследование показало, что люди, которые взяли «кофейный сон» - 20-минутный сон после того, как выпили 1-2 чашки кофе, - чувствовали себя более бодрыми и работали лучше на компьютерных тестах, чем те, кто только дремал без кофе.
7. Кашель, чтобы притупить боль от иглы врача.
Не многим людям нравится, когда их укачивают иглы врача, даже если это означает, что вы защищены от болезней. Но есть один простой способ облегчить боль от укола иглы: кашель. Многочисленные исследования показали, что кашель при уколе уменьшает болевые ощущения.
Ученые не уверены, почему это происходит, но предполагают, что кашель может вызвать повышение артериального давления, что снижает восприятие боли.
8. Сделайте еду мороженого увлекательным занятием, а не тем, которое вызывает головную боль.
Головная боль, возникающая после еды или питья чего-то очень холодного, является очень распространенным явлением. Это происходит потому, что когда вы едите что-то холодное, мозг пытается согреться, и в организме происходят определенные изменения, которые, в свою очередь, приводят к головной боли.
Вы можете избавиться от этой боли и просто согреть свой мозг, потерев языком верхнюю часть рта.
9. Не чистите зубы после еды.
Чистка щеткой сразу после еды может показаться лучшим способом вымыть весь мусор изо рта, но это не так. Это потому, что многие продукты, которые мы едим или пьем, являются кислыми (например, помидоры, лимоны, апельсиновый сок.). Чистка сразу после этого может ускорить воздействие кислоты на эмаль и привести к ее разрушению. Подождите около 30 минут после еды, прежде чем использовать зубную щетку.
10. Жевательная резинка повышает вашу память.
Исследование, проведенное в Университете Ковентри, показало, что жевательная резинка со вкусом мяты может значительно уменьшить чувство усталости и сделать человека более осведомленным об окружающей среде. В отдельном исследовании британские психологи обнаружили, что жевательная резинка может улучшить результаты тестов и улучшить память примерно на 35%. Поэтому в следующий раз, вместо того, чтобы глотать кофе, возможно, попробуйте жевать жвачку во время подготовки к экзамену.
Какие еще хаки здоровья есть в вашем арсенале? Напишите нам в комментариях ниже, и если вы нашли эту статью полезной.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк.