Год за годом ты все больше удаляешься от заявленных эталонов красоты. Твоя не красота, на расстоянии вытянутой руки к твоему не здоровью. И ты переступаешь порог тренажёрного зала, надеясь обмануть природу и время. Идея фитнес-тюнинга нависла над тобой. Быстрых трансформаций не жди. Как оказывается не так сложно заставить себя потеть в зале, как перестать хомячить на ночь глядя, то, что есть по определению нельзя. Если отбросить в сторону вашу генетику и стиль жизни в целом, то ваше телосложение в большей степени зависит не столько от тренинга, сколько от питания. Вы можете годами тягать тонны железа и добиться малого. Выглядеть жалко. Максимум чего вы добьётесь, не перестроив питание, по моему опыту четырёхлетний тренировок /сейчас мне 45/: это рост силовых характеристик в два-три раза.
Торс станет ощутимо мощнее, если говорить о мальчиках среднего возраста. Но нивелировать всю эту красоту будет животик маленького мамонтёнка. Я бы посоветовал в тренировках не увлекаться силовыми нагрузками. Это чревато травмами. Не идите на поводу у своего эго. Здоровье должно быть в приоритете. Акцент нужно сделать на развитие силовой выносливости, гибкости и ловкости. К вашим услугам кардиотренажёры, бег, как альтернатива пятикилометровые пешие прогулки, йога. Упражнения типа Бёрпи, гиперэкстензия, скручивания, приседания, отжимания, подтягивания и прочее. Познакомьтесь с калинестетикой.
Среди тех же многофункциональных десантников, спецназовцев, вы не увидите качков. Мышцы очень часто закрепощают, создают лишний балласт и к тому же требуют дополнительную порцию кислорода и немалых денег. В реальном бою, в ходе операции выигрывает ловкий и выносливый. Не отягощённый чем-либо напускным. Ваша сердечно-сосудистая система вам будет более благодарна за продолжительную нагрузку без форсажа, чем за работу с запредельными весами. Многие на первый взгляд завидные точёные фигуры, к которым ваше больное воображение не раз пыталось подставить вашу голову, это, как правило, либо изначально хорошая генетика или же употребление вызывающих сомнение пилюль и смесей. Рано или поздно вы из этого вырастите. Пусть это произойдёт как можно скорее. Лучший показатель эффективности занятий - это свежесть вашего лица, лёгкая, не по годам, походка. И, не сочтите за шутку, хорошие анализы.