Как часто вы или ваши близкие задают вам этот вопрос. Вам все время хочется есть? Вы заедаете стресс, вы едите от скуки, во время еды чувствуете себя в безопасности.
Конечно много статей прочитанных на эту тему говорят, что нельзя отказываться от еды, даже дают какие то советы по питанию. Но все мы разные и каждому нужен свой подход.
Начнем с очевидного, много ли кто задумывался из вас, какого размера должен быть его желудок, чтобы он поместился в ваше тело и при этом не растягивал его. Представьте этот размер, какого он объема. Вероятно он не будет размером с большую тарелку.
Подберите посуду отвечающую вашим представлениям о размере вашего желудка. Пусть только эта посуда будет использована вами.
Второй момент, это вкусовая жадность. Когда мы едим что-то вкусное нам хочется есть это так долго как это возможно. Мы боимся что это съест кто-то другой или оно испортится, могут быть другие причины по которым мы боимся потерять это вкусовое наслаждение.
Решите эту проблему, купите меньше, но разрешите сделать повторную покупку, когда снова захочется есть. Попросите никого не есть это количество, вы съедите это позже. Главное не запрещайте себе этого объема. Вы его просто разделите на несколько частей. Так вы притупите свою жадность.
Желание все время что то жевать надо поддерживать в правильном русле. Найдите полезный продукт который вы сможете покупать в любых количествах и есть тоннами и он вам не разонравится. Это могут быть хлебцы разных вкусов, разные овощи или фрукты, может орехи. Купите их как можно больше и между приемами пищи перекусывайте только этими продуктами.
Сделайте для себя три основных потребления пищи, из тарелки размера желудка маленькой ложкой или вилкой. Чем дольше вы едите, тем легче вашему мозгу принять, что вы наелись.
Сделайте два-три перекуса из перечисленного выше. Таким образом вы сохраните соотношение еды и времени потребления и вам легче будет перейти на новый объем.