Я не доктор, я просто человек, больной диабетом 2 типа. Я пытаюсь прийти к низким сахарам, и я делаю все, чтобы это получилось.
Прошло 8 месяцев. как я оставила работу. На сегодня я ушла от инсулина короткого действия, количество длинного инсулина по сравнению с тем что было, я уменьшила на 2 ед. на каждый укол. Результат утренних замеров сахара от 4,8 до 5,8 ед. В настоящий момент сдала анализы на гликированный гемоглобин, витамин Д3, кальций.
Какие цели я ставила перед собой:
1. Уменьшить количество принимаемого инсулина, а еще лучше уйти от него.
2. Для снижения и поддержки стабильных нормальных сахаров похудеть.
3. Нормализовать сон.
В достижении этих целей мне помогли регулярный контроль сахара в крови при помощи глюкометра и дневник питания, в который я заносила все приемы пищи, калорийность, состав пищи, хлебные единицы и показания глюкометра.
Для выполнения целей я организовала себе стабильное здоровое питание (об этом я писала ранее), с достаточным количеством белков и клетчатки, и с дефицитом жиров. По две столовые ложки каши на каждый прием пищи я продолжаю употреблять. Ранее я много пила обезжиренного молока, в настоящий момент употребляю молоко только утром с кофе и половину чашечки на полдник. Кефир обезжиренный пью на ночь. Проверила творог. Творог у меня сахар не поднимает.
Снизила калорийность до 1200 ккал. Поначалу трудно было составить полноценное меню. Потом поняла, что до замужества, не считая калорий, я жила именно с этой калорийности. И разъелась живя с любимым мужчиной. Фактически, я только уменьшила порции и стала принимать менее жирную пищу. Организм меня понял и принял данную калорийность пищи. Но мой вес не улетает, а уходит очень медленно. Но все же уходит. Сейчас я вижу на весах цифру 85, с десятыми. Но я десятые одолею и увижу цифру 84 кг. Продолжаю проходить по 10000 - 15000 шагов.
Сон постепенно восстанавливается. Перед уходом с работы я спала не более 3 - 3,5 часа за ночь, и 2 часа сразу после работы. Сейчас сплю 6 -7 часов ночью и 1,5 часа днем. Утром встаю по будильнику, дневной сон тоже заканчиваю по будильнику. В планах уменьшить дневной сон и увеличить ночной.
Количество принимаемого инсулина я уменьшила, но недостаточно. Результат анализа на гликированный гемоглобин и консультация эндокринолога поможет определиться, стоит ли в настоящий момент далее снижать количество проставляемого инсулина.
Хороших вам сахаров.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.