Я человек жизнерадостный. Не обращаю внимания на мелочи, не расстраиваюсь по пустякам, нахожу удовольствие в повседневных делах, радуюсь упавшему лучу солнца или тени, которую отбрасывает дерево.
Но иногда и на меня находит волна грусти.
Кажется, что мало времени посвящаю себе, что семье внимания маловато. Что уровень образования мог бы быть выше. Да и полы дома можно было бы почаще мыть. И так грустно сразу становится.
Хочется ликера, кофе и раба©
Что это? Депрессия или плохое настроение?
Депрессия, это диагноз, который кодируется в международной классификации болезней. Имеет затяжной характер и самостоятельно с ней справится трудно, иногда невозможно. При женских консультациях есть психологи. И если вы подозреваете, что плохое настроение затянулось, обратитесь к нему для своевременной и квалифицированной помощи.
А я расскажу о том, как справляюсь с грустью.
Думать
Я думаю что трудности временны и через месяц или через год они не будут иметь значения. Думаю о том, что нельзя сдаваться. Если дел слишком много, думаю, как уменьшить их количество, чтоб никто не пострадал. Во все времена лень — двигатель прогресса.
Заняться делом
Однажды у меня начались головные боли. Я приехала со стройотряда. Мы были за Полярным кругом, спали мало, веселились много, фруктов никаких. Тут осень, учеба и дом. Раньше о головной боли я только слышала и спустя неделю неприятных ощущений побежала к неврологу. Невролог осмотрел со всех сторон и сказал: «Работать больше надо, тогда и голова болеть не будет». И оказался прав. Теперь ничего не делаю только тогда, когда сплю. В тот период я вернулась в студенческий клуб и продолжила танцевать. Сейчас дела другие, но принцип тот же — проводить время с пользой.
Поговорить
Когда мелочи происходят по одной, на них не обращаешь внимания. Как на маленький камешек в кармане. Если добавлять в карман каждый день по одному камешку, то через неделю чувствуешь тяжесть, а через месяц останавливаешься и выкидываешь все эти камни. Главное — в домашних не попасть. Так вот в этот момент, чтоб освободиться от «камней», я разговариваю. С мужем или с сестрой. Это помогает. Поговорить можно с кем угодно, главное, чтоб человек был адекватный и не насоветовал глупостей.
Написать
Об этом часто пишут психологи и я относилась к этому совету скептически до тех пор, пока сама не попробовала. Идешь туда, где никто не будет отвлекать и пишешь на листах всё, что тревожит, всё, что хочется сказать. Задаешь себе вопросы, отвечаешь на них максимально честно. Думаешь. Потом сжигаешь эти листы и идешь пить ароматный кофе. Сразу так легко становиться, так хорошо.
Часто плохое настроение и депрессия случаются у женщин в послеродовый период, когда жизнь кардинально меняется. Когда большую часть дня женщина принадлежит ребенку. Когда ограничивается круг общения. Тут нужна поддержка родных, друзей, иногда психологов. Моя знакомая, Алена, пишет об этом совершенно искренне. Она планирует открыть центр психологической поддержки мам после родов и помогать женщинам более профессионально.
Если вы приятно провели время за прочтением этой статьи, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтоб видеть мои публикации.
И делитесь в комментариях, как вы боретесь с грустью?