С возрастом приходит понимание неизбежности занятий самим собой в физическом плане. Тело будет требовать нагрузки!!!
И каждый решает этот вопрос по-своему. Велосипед, ходьба, плавание, тренажерный зал… Мой тесть на пенсии каждый день проезжает на велосипеде по 100 км, кто-то ходит по горам по 25 км в день, кто-то плавает в бассейне часами, тягает штанги…
Все способы нагрузки хороши, сложность только в том, что тому же велосипеду или ходьбе требуется пространство. Десятки километров, которые не так-то и легко найти. Если бы мы жили в Швейцарии, то там все условия созданы — множество трасс для хайкинга (пешие прогулки) и велосипеда. Проверено лично, хайкинг — тема!
Но что же делать в наших городах, чтобы получить нагрузку?
Предлагаю вам ультранагрузку. Тренировки по аштанга-йоге! Все, что вам потребуется из пространства, — это коврик, а дальше вы, не сходя с него, будете в течение часа крутить кренделя так, что нагрузки хватит по самое не хочу.
Тренировки по аштанга-йоге настолько трудны в физическом плане, что только один примерно на 100 тысяч мужчин может продержаться в течение 5 лет на таких тренировках. Йога с виду обманчива. Кажется, что это легко, что это на растяжку, что это для женщин… Ну-ну.
Попробуйте выполнить полностью этот цикл: http://ashtanga.tv.
Обычно уже на вступительных асанах «Сурья Намаскар» мужчины, обливаясь потом, хотят покинуть зал и забыть навсегда про эту аштанга-йогу. Казалось бы, что проще: поднять руки, опустить их, отжаться, вытянуться, подняться… Повторить 5 раз. На самом деле нагрузка колоссальная для человека, который не занимался раньше собой. И ведь это только асаны для разогрева!!! Всего же около 50 асан нужно сделать за тренировку, и речь лишь о первой серии! (Всего, говорят, есть 6 серий аштанга-йоги, но посмотреть финальную серию могут только самые настойчивые.)
Пишу это вот к чему: когда вы почувствуете, что вам не хватает физической нагрузки, начните крутить йогу. Аштанга-йогу. Вы не только получите приятную усталость от тренировки, но и начнете шаг за шагом, асана за асаной улучшать свое здоровье! Совместите приятное с полезным.
Теперь вы знаете, где искать комплексную физическую нагрузку. На тренировках по аштанга-йоге.
P. S.
Наш сайт с видеоуроками http://ashtanga.tv вам в помощь.
Владимир Никонов
