«Мужчина должен быть чуть-чуть красивее обезьяны» – данное изречение наверняка принадлежит не Гэри Куперу или Алену Делону. Предположим, что это утверждение справедливо, тогда, по крайней мере, пусть он будет хотя бы не толще обезьяны! Если потребуется, посадите вашего любимого на диету. Хотя бы для того, чтобы в театре или кинозале он не застревал между рядами в поисках указанных в билете мест. Когда вы нежитесь рядышком на пляже, то не очень желательно, чтобы тень от его живота заслоняла от вас благодатные солнечные лучи. Пригрозите ему, что просто перестанете готовить горячую пищу, и если он согласится сесть на диету, то хотя бы этого не будет лишен.
Обменные процессы у мужчин протекают намного быстрее, чем у женщин, но им обязательно нужно сочетать диету с высокоинтенсивными спортивными занятиями. Как только ваш благоверный принял решение изменить режим питания, то не разрешайте ему бесконечно переносить его «на завтра». Начните даже не с утра, а прямо с вечера: приучите вашего мужчину спать не меньше 7-8 часов в сутки и вставать не позднее 7 утра.
Таким образом, ложиться нужно в 11 либо, на крайний случай, - в 12 часов. Это вполне реально, ведь можно вечером переделать все дела, выйти прогуляться в город, посмотреть телевизор, заняться всем, что душе и телу угодно. С таким режимом сна и, тем более, просыпания, человек худеет куда быстрее обычного, к тому же шансов, что потерянный вес вернется обратно, у него гораздо меньше, чем у того, кто любит нежиться в кровати до 9-10 утра.
Те, кто любит засиживаться допоздна, знают, что вечером чувство голода начинает мучить гораздо сильнее, чем днем, и вас постоянно тянет что-то пожевать. День вашего мужчины должен начинаться с завтрака. Никогда не игнорируйте первый и самый главный прием пищи! И если мы уж заговорили о завтраке, то поспешим предоставить вашему вниманию образец однодневного меню. Постарайтесь максимально точно его придерживаться в течение 7 дней.
Физические упражнения обязательны, не забывайте о графике сна, и, кроме того, возврат к обычному режиму питания должен быть постепенным. Образец диетного меню для мужчин Завтрак: каша из овсяных или просяных хлопьев, творог или молоко высокой жирности, мёд, либо гроздь винограда, либо горсть очищенных грецких орехов. Перекус: 1 яблоко (вариант - 1 груша, 1 апельсин или гроздь винограда)Обед: отбивная котлета из баранины и салат, либо лосось, запеченный на решетке с овощами Ужин: запеченный карп (или другая рыба), немного пшеничной или кукурузной каши, сваренной на воде, либо тарелка творога и 1 любой фрукт, либо овощной салат с тунцом Ну что, смог выдержать все 7 дней и ни разу не нарушить режим?
А теперь приступим к главному: хотя бы один раз в день необходимо питаться правильно, т. е никакой жареной и жирной пищи, мучного (подразумеваются изделия из рафинированной муки), картофеля, сладостей, сладкой газировки и фаст-фуда. Чаще включаем в рацион цельнозерновые продукты, йогурт, овощи и фрукты. И независимо от того, сидим мы на диете, или уже соскочили с нее, не забываем об обязательных 2-х литрах жидкости в день (в это количество не входят пиво, вино и калорийная газировка), равномерно распределяя их в течение дня.
Спорт поможет вашей второй половинке худеть красиво, перекачивая накопленные жиры в красивую рельефную мускулатуру. Рекомендована усиленная программа физических упражнений, по меньшей мере, в течение 1 часа 3-4 раза в неделю. Если у него нет времени на посещения спортзала (или стесняется своего живота), то купите ему гантели, для упражнений с которыми сгодится любое помещение. Но давать нагрузку нужно не только рукам, другие части тела тоже нуждаются в укреплении мышц, а, значит, вносим разнообразие в монотонность ежедневного размахивания гантелями: начинаем бегать, по возможности посещать бассейн. Подойдет и любой вид командного и парного спорта (за исключение шахмат, конечно).
Кроме этих трех как минимум часов занятий спортом в неделю, ежедневная гимнастика, либо пробежка, либо вечерние прогулки быстрым шагом, либо забываем о лифте (при условии, что ваша квартира расположена не ниже 3-го этажа). Можно дать мужу задание выбить ковер, переставить мебель…
И так как непосредственное участие подруги жизни очень важно в любом начинании мужчины, то здесь ваша поддержка приобретает просто космическое значение! Вы обладаете стройной фигурой и вам не нужны никакие диеты? Тогда выберите самого толстого из всех мужей ваших подруг и посадите их на диету вместе, а также организуйте им совместные походы в спортзал.