Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли возможно исцеление от эмоциональных ран? Может ли кто-то действительно исцелиться от травмы, отторжения, депрессии, разбитого сердца?
Возможно, вы страдали в течение длительного времени, и все, кажется, не становится лучше.
Возможно, вы чувствуете себя застрявшим, как будто вы пробовали все, и это не помогло.
Или, возможно, вы чувствуете, что вы слишком стары или слишком поздно для вас, чтобы изменить.
Когда вы чувствуете себя таким разбитым и побежденным, задача восстановления или изобретения себя и своей жизни кажется подавляющей. Естественно сомневаться-задаваться вопросом, действительно ли возможно эмоциональное исцеление.
Так вот, эмоциональное исцеление возможно!
Люди способны восстанавливать себя - становясь здоровыми, счастливыми и работая над собой.
Но, правда, не все возвращаются к эмоциональному здоровью. Некоторые люди продолжают испытывать глубокую эмоциональную боль, повторяют нездоровое поведение и отношения, борются с негативными, искаженными мыслями.
Советы по исцелению от эмоциональных ран
Делайте небольшие шаги. Пытаясь сделать слишком много изменений сразу может иметь неприятные последствия. Вы можете быть ошеломлены или чувствовать себя неудачником, если вы устанавливаете нереалистичные ожидания. И драматические изменения часто являются неустойчивыми. Внесение микроизменений-небольших, управляемых, постепенных изменений-создает чувство успеха, надежды и ободрения, которые важны для прохождения процесса исцеления.
Помните, что вам не нужно исцелять на 100%, чтобы улучшить качество своей жизни. Многие люди ошибочно полагают, что эмоциональное исцеление-это все или ничего. Опять же, эта вера может быть раздражающей и подавляющей. Но самое главное, это не совсем точно. Любое скромное количество исцеления улучшит качество вашей жизни. Делайте это шаг за шагом, и вы заметите небольшие улучшения в своем настроении, отношениях, самооценке и способности завершать свою повседневную деятельность.
Будьте терпеливы и настойчивы. Исцеление - это большая работа. Мы должны быть терпеливы и дать время, необходимое для получения новых знаний и навыков. И мы должны быть настойчивыми и продолжать идти, даже когда это становится трудным, быть готовыми попробовать новые подходы и бросить вызов себе по-новому.
Установите реалистичные ожидания. Я верю в важность установления реалистичных ожиданий. Когда мы этого не делаем, мы в конечном итоге разочарованы и разочарованы – часто на себя, что не помогает нам исцелиться. Одним из наиболее распространенных нереалистичных ожиданий, которые я вижу, является ожидание последовательного прогресса. Никто не становится сильнее и сильнее, здоровее и здоровее. Прогресс, скорее всего, будет на два шага вперед и на один шаг назад. И, честно говоря, не удивляйтесь, если иногда это два шага назад и один шаг вперед. Это не провал, это реальность. И реалистичные ожидания в сочетании с терпением, настойчивостью и самосостраданием приведут к дальнейшему прогрессу, он просто может включать несколько обходных путей и быть медленнее, чем вам хотелось бы.
Просмотр неудач как часть процесса и возможностей обучения. Неудачи не только нормальны, но они также часто, мы узнаем больше из того, что не работает, чем из того, что делает. Поэтому вместо того, чтобы пытаться избежать неудач или рецидивов, примите то, что они являются частью процесса, и бросьте вызов себе, чтобы быть любопытным о том, что вы можете узнать, что поможет вам двигаться вперед и к большему исцелению и любви к себе.
Отдавайте приоритет заботе о себе и состраданию к себе. Когда вы просите много от себя, вы должны много дать себе. А работа над эмоциональным исцелением требует очень много энергии, времени, а иногда и денег. Для того, чтобы продолжать идти, вы должны действительно обратить внимание на свои чувства и физические ощущения в вашем теле (такие как мышечное напряжение, головные боли, усталость и т. д.), потому что это способ вашего тела сказать вам, что ему нужно. Взять дополнительное время, чтобы слушать и заботиться о себе.
Будьте готовы обрабатывать свои чувства о прошлом. Попытка избежать того, что произошло в вашем прошлом, не работает. Эти чувства, как правило, остаются, иногда лежа в спячке или онемев на некоторое время, но в конечном итоге они ворвались обратно в наше сознание с удвоенной силой. Вот почему терапевты так часто говорят о необходимости “чувствовать свои чувства”. Мы должны почувствовать их и дать им пространство, прежде чем они потеряют свою власть над нами и действительно станут частью прошлого. Вы можете медленно работать над тем, чтобы спокойно сидеть, позволяя своим чувствам всплывать, называя их и исследуя, о чем они. Для многих людей это довольно сложно, и работа с терапевтом может быть полезной.
Попросить помощи. Исцеление не должно происходить в изоляции. Нелегко просить о помощи, особенно если люди предавали тебя в прошлом. Но обращение за помощью имеет так много преимуществ – эмоциональную поддержку, руководство и способность сломать стыд. И помощь может принимать много различных форм в зависимости от ваших потребностей, поэтому я надеюсь, что вы будете смотреть на это как на другую форму Самопомощи и просить о помощи, которая наилучшим образом отвечает вашим потребностям.
Благодарю за внимание!
Всем только положительных эмоций!!!*
Подписывайтесь.