Привет, дорогие читатели моего блога!
Сегодня я напишу, на мой взгляд, о наиболее эффективных способах борьбы с развитием шейного остеохондроза. Для себя я определил три правила, которые соблюдаю, развитие остеохондроза можно не только замедлить, но и остановить
1 правило
Каждый день, в основном вечером, делайте 10-минутный массаж мышц шеи. В шейном отделе позвоночника находится огромное количество нервов, сосудов и мышц. И если где-то происходит сжатие-это сразу же влияет на наше состояние здоровья.
Метаболизм в клетках затруднен, у дисков не будет кислорода и других питательных веществ, они начнут разрушаться. Что, в свою очередь, приводит к грыже и остеохондрозу. Простые массажные движения помогут облегчить спазмы мышц шеи. Пальцами массируйте трапециевидную мышцу и затылочные мышцы.
2 правило
Чтобы мышцы шеи были в тонусе и выдерживали нагрузку - нужно постоянно выполнять упражнения. Теперь комплексов в интернете достаточно. Главное делать это регулярно-не менее 5 минут 2-3 раза в день.
3 правило
Важно научиться расслабляться. Количество стрессовых ситуаций увеличивается, а время для расслабления невелико. Я создал привычку 15-20 минут в день проводить расслабляющие процедуры. Вращение головы на бутылке. Для этого наберите теплую воду в пластиковую бутылку и положите ее под шею. И начинайте медленно поворачивать голову. Это упражнение очень хорошо успокаивает.
Однако иногда после стрессовых ситуаций возникают головные боли и скованность шеи, но выполнение трех правил устраняет эту боль.
А какие методы вы используете для борьбы с шейным остеохондрозом? Пишите в комментариях.
Вся информация представлена для ознакомления и не является прямой инструкцией к применению. Прежде, чем использовать то или иное средство народной медицины, проконсультируйтесь у врача.
