Существует простой и, по моему, один из самых эффективных способов увеличить выносливость во время тренировки или просто любой деятельности, которая протекает в течение дня. Внимание — самый эффективный способ усилить любую область жизнедеятельности. А если быть конкретнее, то внимание переведённое на дыхание, даёт то самое ощущения присутствия в моменте.
Многим привычнее и удобней, когда внимание находится в голове, а точнее в ворохе собственных мыслей. Они отвлекают и сбивают с необходимого темпа. Если постараться не отвлекаться от собственного дыхания, и постоянно отслеживать его ритм, каким бы он не был на данный момент, то можно ощутить невероятный прилив сил.
Возможно, из-за того, что внимание переключается на дыхание, лёгкие работают более продуктивно, так как мысли не сбивают ритм дыхания и он остаётся достаточно ровным, даже в моменты увеличения нагрузки. Это позволяет более качественно наполнять клетки организма и мозг дополнительной порцией кислорода.
В это время мыслительная деятельность замедляется или уходит на второй план. Голова расслабляется, так как внимание фокусируется на дыхание, но заметно усиливается ощущение собственных лёгких, но это не вызывает сильного дискомфорта. Наверно даже наоборот: такое прочувствования лёгких, а в месте с ними и всего тела, дают положительные ощущения совершаемых действий.
Это старая техника: многим спортсменам она знакома. Часто её рекомендуют тренеры. Но чаще они советуют сосредоточиться на самих действиях — движениях мышц, а я думаю, что сосредоточение именно на дыхании намного полезнее сказывается на эффективности этой техники.
Про внимание: https://zen.yandex.ru/media/id/5cfe1e05f6fb2600b0ea2ae9/vnimanie--eto-nashe-vse-5d419c67a660d700ae24fc33
