КП- это когда ты наелся, но продолжаешь есть, как не в себя, поглощая большие количества пищи до ощущения явного дискомфорта в желудке.
Такие приступы случаются и у толстых и вполне стройных людей. Я пишу об этом, потому что несмотря на то, что имела репутацию фитоняшки, все равно переедала и иногда срывалась. Я казалась себе недостаточно идеальной. Очень тяжело подсушиться, накачаться, сесть на шпагат и стоять на руках одновременно. Все это пробуждает нехилые комплексы. От этого и появляются заедания. Но нам нужна практика.
Итак, вот вы поели, утолили голод физический. Например, съели чизбургер или рис с мясом. Неважно. И вот рука тянется к дверке холодильника. Вы берете тортик, орешки, конфету, сало, майонез и хлеб. И все это оказывается в желудке. В это время в голове может происходить буря эмоций: это в последний раз, я отработаю, завтра точно пойду в тренажерку и.т.д. НЕТ. Никуда вы не пойдете. И ни на какое ПП не сядяте. Вы лишь свалитесь в хандру. Чтобы вы начали жить, как фитоняшка, вас должно мотивировать что-то так, чтобы вы не смогли больше жить иначе, но не у всех есть этот стимул. Да и незачем всем быть такими, как в инстаграме. Поверьте, это дико скучно готовить пп-десерты и есть гарнир, белок и овощи целыми днями. Особенно если вы всей душой не любите готовить, а вот поесть ну просто обожаете.
Итак, вот у вас компульсив. Кушаете. И вот оно появляется. Итак, выкладывайте все, что хотите съесть, раскладываете на столе. Все можно. Ешьте. И никакого чувства вины. Нет. Мы рвем эту связь в мозге: поела-переела-чувство вины-наказание ограничениями и тренировками-опять пеела-пеела. Этот круг не замкнется. Никогда. Если вы еще не стали фитонюшей какой-нибудь, то это не ваш путь. Мода на это уже давно продолжается и кто захотел - стал.
Итак, есть срыв - ешьте. И никакой вины. ни в какой спортзал, повинительную прогулку для раскачки вы не пойдете. Можно вообще лечь спать или завалиться смотреть сериал. Просто отдохните. Организму сейчас переваривать эту тонну. Хватит издеваться над телом! Ничего вы не сожжете.
Итак, вы наелись. Просто до отвала. Чипсы, шоколад, морковь, торт. Я не знаю, что у вас лежит в холодильнике. Но весь фокус в том, что когда вы разрешаете себе компульсив, то съедаете меньше, потому что не будет наказания, завтра вы не сядете на пп, не будете голодать до 12 или весь день. Вы встанете и продолжите жить, как жили: бутерброды, кофе или что люди обычно едят на завтрак.
Таких компульсивов у вас может быть еще несколько. И 10 и 20. Смотря насколько вы себя загнали в рамки и сколько раз пытались похудеть. Просто изменив отношение к перееданию, вы справитесь с ним. И не отразится это на вашем весе. Другое дело - когда вы выдерживаете один день пп с ограничением калорий, а потом метаете все подряд, потому что на глаза попалась чужая шоколадка. И все. Понеслась душа в холодильник.
Опять же, у кого большой лишний вес настоятельно рекомендую обратиться к специалисту по пищевому поведению. Вам нужна не диета и ограничения, а решение проблем насущных. Что вы заедаете, что дает вам полнота, еда и.т.д. Потому что я знаю, что очень многие полные девушки не едят в присутствии окружающих, говорят, что вообще ничего не едят, но лишний вес не берется из ниоткуда. Я не беру в расчет гормоналку. Но даже там можно решить свои проблемы. Просто нужно обратиться к врачу. Ну а нежелание обратиться к специалисту - это лень и жадность, нелюбовь к себе. Все равно вы эти деньги потратите. Ну и зачем вам лишняя кофточка, трусики? Да, я потратила несколько тысяч как-то на эндокринное обследование и поняла, в чем причина вялости и отеков, увеличила дозу гормонов. И все. Никаких ограничений в питании и прочего. Так что долой оправдания, начинайте любить себя, а не ограничивать.
Я против ПП и тренажерки по принуждению.
И начните есть на праздниках, у друзей. Хотя иногда это сложно из-за осуждающихся взглядов, но мы будем есть сейчас то, что хотим, потому что потом вы опять наедитесь в одиночку. А зачем вам это?