Утренний завтрак всегда так важен. Это основа наступающего дня. Именно завтрак должен дать нам ту силу и энергию, которая так необходима на весь день. Люди, которые завтракают каждое утро правильно, у них и со здоровьем все хорошо. Они реже всех страдают болезнями связанные с желудком, кишечником и т.д.
Сейчас мы рассмотрим 7 полезных завтраков на каждый день.
Понедельник
• Сырники. При приготовлении сырников использовать нежирный творог.
• Обязательно свежий фрукт: банан, апельсин, яблоко, груша.
• Имбирный чай. Имбирь очень полезен как профилактика от простуды. В нем много витаминов и минералов. Имбирь также улучшает работу кишечника и печени.
Вторник
• Мюсли. Готовые мюсли заправьте йогуртом, орехи и кусочки фруктов положите по вкусу.
• Какао с молоком.
Среда
• Пшенная каша. Хорошо подойдет с тыквой. Ведь тыква - это диетический продукт, но и очень полезный продукт.
• Фруктовый салат. Используйте свои любимые фрукты. Можно добавить орехи. Заправьте соком или йогуртом.
• Чай. Можно черный или зеленый.
Четверг
• Немного обезжиренного творога. Можно сделать собственноручно или купить в магазине. Добавьте кусочки фруктов или орехи.
• Бутерброд. Сделайте себе один бутерброд по вашему вкусу. Хлеб намажьте маслом и сверху положите несколько кусочков сыра.
• Чай с лимоном.
Пятница
• Рисовая каша. Каша варится на воде. Если готовить ее именно так, то она получится низкокалорийной. От этого ее польза только прибавится.
• Банановый напиток. Его можно готовить из различных фруктов.
Что понадобится? Банан, киви, овсяные хлопья. Фрукты мелко нарезать кубиками и взбить блендером. Затем добавьте туда овсяные хлопья и взбейте блендером снова. Наливайте в стакан, можете добавить орехи или изюм.
Суббота
• Омлет. Приготовьте себе омлет небольшую порцию.
• Какао с молоком
Воскресенье
• Овсяные блины. Не только обычные блины могут быть вкусными, но и овсяные тоже.
• Клюквенный чай.
Приятного аппетита и будьте здоровы.
С любовью - ясновидящая Райна Аркорова