Еда - это не только средство для утоления голода, но и долгосрочное сотрудничество с красивой кожей. Здесь мы расскажем, что необходимо класть себе на тарелку
- Зелёный чай — борец с прыщами, сторонник здоровых капилляров и кровеносных сосудов. Выпивать нужно примерно три чашки китайского зеленого чая в день
——————————————————
2.Морепродукты — содержат йод, кальций, фосфор, цинк, железо. Употребление жирной рыбы необходимо: в ней содержится омега-3. Одной порции в день достаточно, чтобы замедлить разрушение коллагена и сделать кожу упругой
——————————————————
3.Авокадо — кладезь витаминов группы В, клетчатки, олеиновой кислоты, которая усиливает восстановление кожи
——————————————————
4.Печень, говяжья/ куриная, содержит витамин В2, без которого кожа становится чувствительной, легко раздражаемой, склонной к сухости.
——————————————————
5.Свёкла - спасает кожу от потери влаги благодаря калию в составе. К тому же в ней мало калорий , всего 40😀
——————————————————
6.Масла: оливковое и льняное. Употребляем в свежем виде в салатах, либо натощак одну ложку ежедневно
——————————————————
7.Орехи богаты антиоксидантами, жирными кислотами, витаминами А, Е, В6, В12, калием и кальцием. Чтобы не употреблять их на сухую, можно добавлять горсть орехов в салаты
Как видите, нет совершенной нужды обращаться к дорогому косметологу, чтобы улучшить кожу. Достаточно постоянно обращать внимание на свой рацион и следовать основным принципам правильного питания. Кожа впоследствии отразит все ваши старания
