Всем привет! На связи bcmhmn и сегодня я бы хотел узнать у своих читателей, знакомы ли они с книгой «Магия утра», американского автора – Хэла Эролда. Если нет, то у меня для вас хорошие новости. В этой статье вы сможете ознакомиться с основными идеями данной книги. Пускай дальнейшее чтение для вас станет приятным и полезным.
Зачем читать книгу «Магия утра»
У всех, наверное, было чувство, когда новый день давался так тяжело, что чувство усталости преследовало вас весь день. Мы все хотим от жизни чего-то большего, чего-то лучшего, хотим, чтобы наша жизнь била ключом. Так как же достичь этого?
Хэл Элрод написал прекрасную книгу, истины которой кажутся простыми, однако мы не всегда следуем им. А зря, ведь начав выполнять советы из этой книги, мы можем приблизиться к нашей заветной мечте о светлом будущем.
5 шагов для правильного пробуждения
1. Правильное пробуждение начинается с вечера. Вечером вам необходимо подготовиться ко сну, нужно настроиться мысленно на следующий день, чтобы утром вы проснулись с мыслями о том, как вам нужно провести его.
2. Уберите как можно дальше будильник. Часто бывает так, что ты ставишь будильник рядом с кроватью и утром с легкостью выключаешь его, продолжая спать дальше :) Помните, что дисциплинированность и осознанность являются главными ключами к продуктивности.
3. Гигиена. После того, как вы проснулись необходимо привести себя в порядок. Умойтесь, почистите зубы, примите душ. Если вы чувствуете себя разбитым с утра, можно попробовать ополоснуть лицо холодной водой.
4. С утра очень важно выпить воды. Лично я постоянно испытываю желание попить после сна.
5. Наденьте удобную для физических упражнений форму. Ведь нет ничего лучше хорошей разминки с утра :)
6 магических утренних ритуалов
1 Ритуал – тишина
Выделите утром минут 5 на то, чтобы насладиться тишиной. Вы можете медитировать, молиться, просто размышлять о жизни, анализировать собственные действия, успехи и неудачи, заниматься дыхательной гимнастикой и т.д. Главное, позвольте себе погрузиться в свой внутренний мир и сконцентрироваться на себе. В современном мире большое количество вещей отвлекает нас от действительно важных.
2 Ритуал – настрой на позитивное мышление
Лично я скептически отношусь к этому ритуалу, но все-таки считаю, что себя необходимо настраивать на продуктивный день. Есть такие утверждения, которые помогают мотивировать самого себя, их название – аффирмации. Вам необходимо будет определиться со своими желаниями, их мотивами и собственным образом, который будет вас вдохновлять на работу. Можете использовать вдохновляющие цитаты из книг или фильмов, мысли философов или успешных людей и т.д.
3 Ритуал – визуализация
Данный ритуал схож со вторым ритуалом, только здесь ничего внушать себе не нужно. Примите удобное для вас положение, в котором вы могли бы расслабиться и отдаться своей фантазии. И далее самое главное – начните мечтать. Мечтайте настолько детализировано, насколько сможете. Здесь важно в мельчайших подробностях представить свое идеальное будущее, в котором вы являетесь тем, кем вам необходимо быть для осуществления своих мечт.
4 Ритуал – физические упражнения
Помните, как мы с вами планировали закончить свое пробуждение подготовкой к зарядке? Сейчас именно тот момент :)
Вы можете не совершать каких-либо энергозатратных комплексов упражнений, ограничьтесь тем, что помогло бы вам размяться. Ведь ночью вы наверняка хорошо поспали и теперь вы должны «разбудить» не только свой ум, но и свое тело.
5 Ритуал – чтение литературы
Это просто очень хорошая привычка. Самообразование никогда не приносило вреда человеку, напротив, самообразование – это то, что раскрывает перед вами границы нашего мира, помогает отвечать на внутренние вопросы, решать внешние проблемы и служит незаменимой опорой в нашем хрупком мире.
6 Ритуал – рефлексия
Мы уже занимались анализом собственных действий и делали это исключительно в своей голове. Здесь же нам понадобится вести дневник. Вообще, привычка «размышлять на бумаге» - это очень эффективный инструмент. К нам в голову довольно часто приходят гениальные идеи, но также часто они могут просто выветриваются из нее. Если вы начнете записывать свои мысли в дневнике, то не потеряете ни одной гениальной идеи, пришедшей к вам в голову.
Мои пожелания читателям
Я надеюсь, что эта статья была вам полезна. Очень жду ваших комментариев, в которых вы можете описать свои утренние ритуалы, полезные привычки и мнение о статье. Желаю вам удачи в жизни и продуктивной работы :)