Было ли у вас такое, что вы совершали какое-то действие, а потом жалели о нём? Закрадывались ли в голову мысли, что надо было поступить по-другому, сказать другие слова, сделать другие действия? А еще бывало ли, что вы возвращались в прошлое, раздумывали о нем, мусолили его: "Вот только если бы я мог вернуться и исправить тот момент, всё бы было иначе."
⠀
Недавно вспоминал все свои факапы за предыдущие годы.
⠀
Как расставался с девушками как полный мудак. Просто без разговоров переставал отвечать на сообщения, а при встрече делал вид, что между нами ничего не было. Столько дружеских отношений потерял по своей тупости и малодушию. Вот только если бы я тогда поговорил с ними.
⠀
Как привез на мероприятие кавер-группу, а аппаратура лагала и глючила. Мне было очень стыдно. Вот только если бы я проверил её перед началом.
⠀
Как мы собрали 120 человек на мастер-класс, а в зале не было кондиционера и была беда с микрофоном. Вот только если бы я сходил посмотрел площадку заранее.
⠀
Но так уж повелось, что с раннего детства я легко отпускал ситуации. Ну да, случилось, залажал, ну и что теперь, горевать всю жизнь ? Не имеет смысла.
⠀
Но очень хорошо понимаю, почему у нас есть такая тенденция сожалеть и хотеть исправить прошлое. В уме создается иллюзия результата идеальной жизни. И если случаются вещи, которые не соответствуют этому, мы огорчаемся, впадаем в депрессию и хотя бы в голове пытаемся перекроить прошлое, постоянно размышляя «А если бы, да кабы….». И люди могут сожалеть о прошлых поступках десятилетиями и не быть способными отпустить ситуацию. Своеобразная форма бессознательного мазохизма.
⠀
Что делать?
1. Откажитесь от идеи, что жизнь меряют по результатам. Никто не знает, какое событие есть негативное, а какое есть позитивное. Если вас уволили с высокооплачиваемой работы, то быть может время создать свой бизнес. Если вы сломали руку или ногу и лежите в больнице 3 месяца, а вся ваша социальная жизнь разрушилась, есть смысл пересмотреть стратегию и начать жить иначе.
⠀
2. Попробуйте принять идею, что жизнь - это путь. И начать относиться к ней соответственно. Что не существует «правильных» действий. Каждое решение это развилка, которая определяет будущее, но все тропинки по своему хороши и красивы и ведут к одной цели.
⠀
3. Посмотрите фильм «Эффект бабочки».
⠀
4. Начните совершать много активных действий. Если вы постоянно в движении, постоянно работаете над новыми проектами, то просто не останется времени сожалеть о прошлом.
⠀
5. Начните медитировать. Возьмите свой ум под контроль. 10 минут в день уделяйте тому, чтобы фокусироваться на дыхании и отпускать мысли, отпускать все эмоции и приходить к тишине.
⠀
6. Окружите себя людьми, которые активно двигаются по жизни, у которых есть огонь в глазах и энергия в теле. Еще лучше, если они позитивно мыслят. С ними вам будет тяжело сетовать на прошлое и мусолить пережитое.
⠀
7. Расширьте масштаб. В НЛП это называют рефрейминг. В рамках вселенной ваши проблемы ничего не значат. И будь на то воля Всевышнего, вас бы давно не было в этом мире. Так что будьте благодарны за жизнь и за все возможности, переданные вам.
⠀
8. Фразы, которые реально помогают отпускать: «История не имеет сослагательного наклонения», «Не оборачивайтесь назад - там все без изменений», «Есть три ловушки, ворующие счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее».
⠀
Сожалеть о прошлом так же бессмысленно, как снова и снова перематывать на начало фильм, который куда интереснее было бы досмотреть до конца.
⠀
Полезно? Какой пункт уже используете и что попробуете? Дополняем список в комментариях.