Я травница. Или специалист по фитооздоровлению. В силу своей профессии я много общаюсь с людьми и часто предлагаю им выполнять какие-то действия ежедневно, то есть ввести их в привычку.
И сама я регулярно занимаюсь йогой, много хожу, пью сборы трав, медитирую…
За годы работы я вывела четкий алгоритм введения новых рутинных действий в свой быт. И сейчас поделюсь им с Вами.
1. Максимально коротко, ясно и четко опишите, что вы будете делать. Не «гимнастика», а «5 конкретных упражнений»
2. Привяжите новую привычку во времени к уже имеющейся. Не «гимнастика каждый день», а «5 упражнений после чистки зубов»
3. Заведите чек-лист, бумажный или установите приложение в телефон, где галочками отмечайте каждый день, кода сделали то, что нужно.
4. За длинные серии выполненных действий награждайте себя чем-нибудь приятным.
5. При пропусках не ругайте себя. А просто делайте дальше, как ни в чем не бывало.
Все эти приемы действуют безотказно и основаны на особенностях работы нашего мозга. Пробуйте!
Какую привычку хотите завести?