1. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Наверное, каждый из нас слышал о пользе грецких орехов . Так чем же так полезен этот орех для мозга?
В грецких орехах находится целый комплекс биологически-активных веществ (группы витамин B, PP, C, A, E, а также ряд важнейших минеральных веществ). Полезные элементы вместе с йодом отлично снимают нервное напряжение, а ещё позволяют мозгу преждевременно стареть.
Регулярное употребление грецких орехов повышает мыслительную активность. Это выражается в быстром запоминании информации и её быстро воспроизведения.
2. МОЛОКО
С ранних лет мы пьём молоко, но кто-нибудь когда-нибудь задумывался о том, почему же оно так полезно?
Молоко способствует выработке глутатиона, который положительно воздействует на функционирование мозга и предупреждает заболевания, связанные с возрастом. Вырабатываемое от приема молока вещество способствует образованию кислой среды, которое замедляет разрушение мозга.
3.акже учёные рекомендуют молоко тем, у кого выявили гастрит или язву.
3.МОРСКАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Морская рабы и морепродукты известны своими полезными свойствами. Так что в них полезного?
В этих продуктах содержится : фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 , которые помогают нашему мозгу сохранить работоспособность и молодость.
Люди, которые включают в свой рацион рыбу меньше жалуются на плохую память и утомленность.
4. ЯГОДЫ
Наверное, самое вкусное в этом списке. Ягоды не только вкусные, но ещё и очень полезные, чем же?
В ягодах содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. Также ягоды едят при больших умственных нагрузках.
5. ЗЕЛЕНЫЕ И ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ.
В зелени содержится множество витаминов, необходимых для умственной деятельности. Каких же?
В зелени содержатся витамины группы В, фолиевой кислоте, которые помогают нам запомнить и вспомнить ценную информацию. Также они поднимают продуктивность мыслительной деятельности.
Особо овощи и зелень полезна людям в возрасте. Так как ежедневный приём зелени улучшает память и сводят патологии к нулю.