Добрый день, дорогие читатели моего канала! Надеюсь, у вас этот день проходит спокойно и без лишних хлопот и перепадов настроения. Рекомендую прочитать и другие мои статьи о правильном питании, похудении и так далее. Ну а мы начинаем!:)
Оглавление: 7 фактов о пользе овсяной каши и маленький бонус.
Кажется, овсяную кашу должна уметь готовить каждая хозяйка, ведь овсянка - ценный и полезный продукт в плане насыщения организма энергией. Но вот у меня не получается ее нормально готовить, но это пока что. Так вот. Я все время задаюсь вопросом - овсянка и геркулес - это то же самое? Оказывается, что да, просто методы обработки разные. И,кстати, геркулес меньше по времени готовится. (т.к это уже прессованные хлопья, которые изначально прошли обработку паром).
Известно, что овсяная каша богата аминокислотами, а это очень хорошо. В аминокислотах содержатся основной строительный материал для наших мышц - белок. (в конце статьи будет ссылка на статью про белок)
Кстати, в 100 г овсянки содержится около 56 г углеводов, что приравнивается к 230 калориям. На первый взгляд кажется, что это много. Вы ошибаетесь. Вы думаете, что из-за большого количества углеводов в овсянке вы начнете толстеть? Нет. Эти углеводы долго усваиваются в нашем организме, а тем не менее, энергии у нас - на весь день. Поэтому овсяную лучше кушать на завтрак.
Непосредственно польза овсяной каши:
- содержит антиоксиданты, которые борются с онкологическими заболеваниями. Так же полезно кушать овсянку для хорошей памяти, как и гречку (ссылка внизу)
- много железа в этой крупе, которое участвует в кроветворении. Это особенно полезно знать людям, которые страдают малокровием или анемией.
- потребление овсяных хлопьев, в которых есть натрий - регулирует обмен солей и воды в организме.
- наш иммунитет в прямом смысле крепчает, потому что овсяная каша богата цинком. Помимо этого, благотворно действует на иммунитет и метаболизм. А учитывая то, что присутствует и кальций - ваши кости будут ещё крепче.
- Ногти, кожа, волосы на голове - их состояние зависит от того, что вы кушаете. Овсяная каша стимулирует налаживание всех процессов. Ваша кожа становится гладкой, ногти крепкими, а волосы - не такими «хрупкими».
- Кстати, люди, которые страдают сахарным диабетом определённого типа должны кушать овсянку. Но все это должно обговариваться с лечащим врачом.
- Овсяная каша помогает процессам в ЖКТ. В итоге, мы избавляем наш организм от шлаков и токсинов, а так же от воспалительных процессов.
Бонус: кушая овсяную кашу наряду с другими полезными кашами и продуктами, уже после месяца вы найдёте плюсы. Если у вас есть воспаления на коже, которые проявляется в виде прыщей, или же акне, то вы заметите, как все поменяется с потреблениям овсяной каши, гречневой и других полезных продуктов. Почитайте так же про пользу кефира.
Ссылки на статьи, рекомендованные к прочтению:
Кефир для лучшего самочувствия
Растительный и животный белок - какой лучше?
Кушаешь эти продукты? Забудь о похудении.
Почему твое тело отказывается худеть?
Всех благодарю:) Спасибо, что вы есть.
