По горячим следам своих пятничных приключений решил написать небольшой обзор. Постоянно слышу от клиентов, коллег, близких, что, вот мол вчера, потерял разум и употребил целую пиццу или двойной бургер или три куска торта и как им от этого плохо и совестно. Знаете, что, друзья? Пора это прекратить и разграничить чего мы с вами придерживаемся, диет различного толка или ПП здорового человека?
Если вам близка и интересна тема питания, здоровья и спорта, не забывайте подписываться и ставьте лайк, чтобы этот материал увидело больше людей.
В чем же разница? Диета - набор непреложных правил, которые умные ученые изобрели в своей голове, опробовали на желающих и получили красивые результаты. Обычно это набор ограничений и рекомендаций по конкретным продуктам. Ну а как же результаты, спросите Вы? Люди же худеют и выглядят довольными. Согласен, но давайте представим человека, которые хочет сесть на диету: чаще всего это индивид с избыточным весом, сидячим образом жизни и практически полным отсутствием физической активности. Этакий современный горожанин. Неважно на какую диету его посадить: Дюкан, кето, вегетарианство, высокобелковую, низко-углеводную или, скажем, диету Аткинса, а если вдобавок к диете, заставить индивида потеть минут 30 в день, тогда результат не заставит себя ждать.
Не делали ничего - стали делать хоть что-то. Вуаля! Вес пошел вниз. Классно? Классно! Но сможет ли индивид до конца жизни себя во всем ограничивать? Конечно, нет. А значит и вес, и проблемы вернутся обратно.
Именно поэтому выбор будущего здорового и счастливого человека - правильное питание и сбалансированный рацион. И не тот, который рекомендует Дюкан для всех и каждого, а уникальный и подходящий именно ему.
Будут ли срывы?
Конечно, будут!
Стоит ли себя корить за них?
Однозначно - нет!
А вот лайфхаки, как действовать, чтобы минимизировать ущерб!
- Расслабьтесь. Все мы люди и все мы любим удовольствия, в том числе в еде. Получайте наслаждение от процесса и от вкуса. Употребление с удовольствием чего-то вредного раз в неделю гораздо лучше, чем постоянная борьба с собой, стресс и долгие муки совести после преступления.
- Запланируйте срыв! Каким бы любителем брокколи на пару вы ни были, иногда хочется съесть и гадость. Применяйте принцип 90/10. 90% времени питаетесь хорошо и настоящими продуктами, а 10% оставляете на срывы и эксперименты: сходите в новые ресторан, съешьте на десерт шоколадный торт с шоколадным соусом, посыпанный шоколадом или посетите любимую пиццерию.
- Найдите замену своим "вредным" продуктам. Запеките ростбиф вместо покупки колбасы, сделайте домашние чипсы из сладких овощей: морковь, свекла, батат; пожарьте бургер в конце концов, но только с хорошей булкой, котлетой, помидорами и салатом. Будет гораздо вкуснее покупного.
Что касается меня, я вчера гулял по городу в ночи и зашел в Мак, где с огромным удовольствием съел двойной филе-о-фиш. Вчера было вкусно, а сегодня я бодр и спокоен. Совершенно не переживаю, чего и вам желаю.
Будьте здоровы и получайте удовольствие от еды.