Когда я уже окончательно одурела от собственного негатива и постоянно роящихся непонятных мыслей в голове, после долгих поисков, нашла оптимальное для себя решение, известное всем и каждому. Фокусироваться на настоящем. Приведу пример теперь уже каждодневного утреннего упражнения. Как только проснулась, а мысли только-только начинают свое движение, прислушиваешься к окружающим звукам, фокусируешься на каждом своём движении. Прям до мелочей. И отмечаешь это. Вот слышно дыхание мужа вот я пошевелила большим пальцем левой ноги. Вот я потянулась.
А потом я начинаю благодарить. Как хотите, кого хотите за ВСЁ! За то, что сейчас лежу в постели и мне тепло и хорошо. За то, что я вчера съела вкусное яблоко. За то, что у меня есть мама (сестра, ребёнок, подруга, муж, брат и т.д.),которая меня любит и говорит со мной. За то, что у меня ничего не болит... выберите своё. Благодарите за любую мелочь, за что хотите.
Я не знаю, как это работает и почему, но я точно знаю, что становится лучше.
А в течение дня не давайте слабину в своих мыслях. Как только негатив закрадывается в мозг, заставляйте себя переключаться на текущее действие. Как чукча - о чем вижу, о том пою. Вот солнце светит. Вот человек идёт, у него смешные ботинки....
Меняйте мысли! Это сложно, но возможно. Будьте счастливы!