Заменитель еды и коктейли часто получают плохой рэп. Многие люди думают, что в них полно вредных ингредиентов, таких как чрезмерное количество сахара, или что они на вкус как фруктовый, сжиженный мел. Это правда, что по большей части вам лучше съесть нормальную пищу, чем брать ее в бутылке или в форме бара. Но если у вас мало времени и вам нужно быстрое решение проблемы, есть несколько готовых к употреблению встряхивающих заменителей еды и упакованных батончиков, которые являются хорошим вариантом для немедленного заправки. Кроме того, они часто являются гораздо лучшим вариантом, чем брать гамбургеры и коктейли из местной сети быстрого питания. Мало того, что хорошие с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы (будь то сывороточный белок, соевый белок или другие веганские белки), они часто предлагают 400 калорий или меньше. Некоторые из них даже являются хорошим источником кишечных волокон. Но что именно делает для хорошего встряхивания? «Я стараюсь искать как минимум