Плюсы тренажерного зала (силовых упражнений) Важно соблюдать рекомендации тренера по силовым нагрузкам, то есть получать дозированный, адекватный вашему восстановлению стресс. Для этого, прежде всего, нужен грамотный фитнес-инструктор, который бы вам помог составить правильную тренировочную программу, а также консультировал бы вас по технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению. Минусы (вред) силовых тренировок Перечисленные минусы, от занятий в тренажерном зале зачастую возникают лишь в том случае, когда новичок пренебрегает техникой безопасности, то есть:
Плюсы тренажерного зала (силовых упражнений)
- Ускоряется обмен веществ
- Кости, сухожилия, связки становятся крепче
- Нормализуется кровяное давление (при грамотном тренинге)
- Возрастают силовые показатели
- Укрепляется мышечный корсет
- Проходят многие заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, за счет улучшенного кровотока
- Укрепляется сердечно сосудистая система
- Активизируется жиросжигание
- Увеличивается мышечная масса
- Улучшается самочувствие, за счет выброса гормонов
- Появляется уверенность в себе и своих силах
Важно соблюдать рекомендации тренера по силовым нагрузкам, то есть получать дозированный, адекватный вашему восстановлению стресс. Для этого, прежде всего, нужен грамотный фитнес-инструктор, который бы вам помог составить правильную тренировочную программу, а также консультировал бы вас по технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.
Минусы (вред) силовых тренировок
- Травмы суставов (ушибы, переломы)
- Растяжения связок
- Разрывы мышц и сухожилий
- Закрепощение мышц, медлительность
- Потеря выносливости (аэробной)
- Повышение артериального давления
Перечисленные минусы, от занятий в тренажерном зале зачастую возникают лишь в том случае, когда новичок пренебрегает техникой безопасности, то есть:
- Не разогревает мышцы
- Занятия проходят «как попала», без тренировочного плана
- Нарушает технику выполнения упражнений
- Не выполняется заминка после тренировки (растяжка всех групп мышц, которые получали нагрузку)
- Не серьезно относится к тренировке (посторонние разговоры, звонки по телефону)
- Посещает тренажерный зал, игнорируя медицинские противопоказания
