1. Отказ от завтрака
Одна из главных ошибок при похудении отказ от завтрака. Завтрак- один из главных приемов пищи. Для поддержания здоровья и похудения этот прием пищи просто обязателен. Люди, пропускающие завтрак, рискуют оказаться в углеводной зависимости. Завтрак необходим, чтобы разбудить процессы метаболизма. Если ты всегда пропускал завтрак, постарайся сделать так, чтобы завтрак вошел в привычку.
2. Нерегулярное питание
Еще одна ошибка- это нерегулярное питание. При нерегулярном питании в итоге за день можно съесть намного больше калорий. В идеале нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа. Если позволяет твой режим дня , постарайся питаться в одно и тоже время.
3. Безумное голодание
Безумное голодание- это самая большая ошибка при похудении. Большинство людей, ошибочно полагают, что полный отказ от пищи или максимальное ограничение еды поможет сбросить вес. Люди садятся на жесткие диеты , употребляют в день не более 500 калорий. К чему это может привести? Во--первых замедлением обмена веществ. Одна из главных задач успешного похудения- это не только сбросить лишний вес, но и разогнать медленный обмен веществ. При голодном питании обмен веществ замедляется, что никак не может способствовать похудению. Также при голодании высокая вероятность к срыву, которые потом приведут к жировым отложениям.
4. Недостаточное количество воды
Многие люди считают, что ограничив количество воды,они быстрее увидят заветную цифру на весах. Это самообман,так как из твоего организма уйдет вода, а не лишний жир. Об этом много слышим,но мало кто выполняет эту рекомендацию. Пейте воду обязательно 2-2,5 литра воды в день. Завтра же начни свое утро, со стакана воды.
5. Малоподвижная жизнь
Безусловно можно похудеть и без спорта, ведь 80%- это правильное питание, но со спортом эффект будет быстрее. Спорт помогает разогнать процессы метаболизма, укрепить мышцы. Нет возможности ходить в спорт зал? Добавляем физическую активность в течение дня. Не ленись лишний раз встать со стула, не пользуйся лифтом и старайся больше ходить.
Не увлекайтесь большим количеством фруктов, в большинстве фруктов содержится большое количество фруктозы, которую наш организм превратит в сахар и отложит в виде жировых запасов, особенно касается бананов и виноград.
Будьте здоровы, стройными и счастливыми!