В этой статье, я расскажу вам, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть.
Сколько нужно тренироваться?
Разумеется, во многом это будет зависеть от самих тренировок, и от их интенсивности. Если брать классическую тренировку, где вы делаете 5-6 упражнений, и в каждом по 3 подхода, то такие тренировки проводятся 3-4 раза в неделю.
Например: Понедельник(ноги), Среда(Спина, плечи), Пятница(Грудь, бицепс и трицепс)
Например 2: Понедельник(ноги), Среда(грудные мышцы), Пятница(спина), Суббота(бицепс и трицепс).
Такой вариант тоже хороший, но в нем вы больше не увеличиваете объем, а распределяете нагрузку, а в это кроется вся суть.
Чтобы эффективно снижать вес, в идеале задействовать нужно задействовать все мышечные группы. И нагрузка все группы мышц распределяется на 3-4 тренировки.
+Пару раз в неделю мы можем сделать кардиотренировки в виде бега или другой вид высоко-интенсивной нагрузки. Но это идеальная формула тренировок. Поэтому хватит всего-то 3 раза в неделю.
