Каждый из нас встречался с такими заболеваниями как ОРВИ или ОРЗ, когда лежишь на кровати в одной руке с градусником, во второй с носовым платком, а все о чем можешь мечтаешь "поскорее бы это закончилось!!".
Специально для вас, 5 простых, но эффективных способов держать иммунную систему в тонусе.
1. Вакцинация.
Именно она дает вам возможность предупредить заболевание, создать искусственно приобретенный иммунитет и пережить время всеобщих эпидемий. Главное в этом правиле систематический подход, например вакцины от гриппа. Ставить их лучше каждый год, во время всеобщих вакцинаций.
2. Закаливание.
Простой и действенный способ подготовить тело к изменяющимся условиям(переохлаждению). Необходимо также соблюдать систематический подход, а не разовое "ныряние в прорубь", при котором есть все шансы заболеть.
3. Снизить психоэмоциональные нагрузки.
Ваше настроение, состояние и отношение к происходящему влияет на иммунную систему. Прибывая в унынии, либо высокой напряженности, к вам буквально начинает "липнуть всякая зараза". Позитивный настрой залог крепкого иммунитета.
4. Рацион и сон.
Тут немного напугаю. Как думаете? У кого больше шансов "подцепить" туберкулез, при посещений тубдиспансера?
Правильный ответ: студенту который спал 3 часа, и не завтракал.
Спите не меньше 6 часов в день. Не забывайте, что кроме жареного мяса и картошки есть овощи. Их стоит кушать не меньше 400 г в день.
5. Физические нагрузки.
Еще один способ держать в тонусе не только иммунитет, но и ваши мышцы. Тут у каждого свои методы, будь это бег, длительные прогулки, тренажерный зал. Главное не меньше 3 раза в неделю уделять на это время.
Соблюдая данные рекомендации вы сможете прокачать свой иммунитет. Рекомендации универсальны и действуют на широкий круг заболеваний.
Смотрите также, "почему не стоит принимать таблетки от головной боли?".
P.s с заботой, ваш студент-медик.