Все больше и больше людей обращают сейчас внимание на свой сон. Ко мне обратился клиент, у которого была бессонница. Он постоянно ворочался ночами, и решил обратиться ко мне за советом. Как быстро заснуть?
1. Ложитесь спать, когда вы готовы спать и не лежите в кровати, если вы не спите.... Теория состоит в том, что ваше тело и мозг начинают ассоциировать кровать только со сном, и это становится подсознательной привычкой готовить вас ко сну, когда вы ложитесь в постель.
2. Никаких телевизоров, компьютеров, онлайн игр за 30 минут до сна.
3. Делайте физические упражнения в течении дня. А лучше их делать во второй половине дня.
4. Посыпаться в одно и то же время очень важно, и не спать в течение дня. Если вы так будете делать, недостаток сна поможет вам заснуть на следующую ночь. Если нет, то вы можете перепутать ночь и день, и выйти из временного цикла сна.
5. Закройте глаза. Теперь оставайтесь с закрытыми глазами стоя ровно в течение 10 минут. Никаких движений. Даже не шевелите глазными яблоками. В таком состоянии ваш ум начинает посылать сигналы вашему телу, чтобы проверить, бодрствует ли оно. Вы получите легкое покалывание, или просто сильное желание двигаться. Не надо. Не нужно двигаться. Вы автоматически заснете до истечения 10 минут. Это требует немного самоконтроля, но это верный способ заснуть и отдохнуть хотя бы 10 минут.
Хорошего всем сна! :)