При снижении веса может наступить момент, когда эффективная ранее диета и программа нагрузок «перестали работать».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌В такой ситуации часть пациентов опускает руки, и идёт заедать стресс, другая же часть пациентов начинает искать ответ на вопрос : Как сдвинуть вес с «мертвой точки»?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим способы, как можно продолжить снижать вес, если вес «встал».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Процесс снижения веса имеет несколько этапов: этап снижения веса, во время которого вес как раз и снижается, далее - этап плато (когда мы соблюдаем диету, занимаемся спортом, а вес «встаёт»), и из фазы плато мы можем уйти либо в «откат»- то есть снова наесть лишние кг, либо продолжить далее снижать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Чтобы продолжить снижать вес после фазы плато, можно использовать следующие методы: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Изменить диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Например, раньше сидели на физиологичной диете, считали КБЖУ, сейчас можно поменять диету на белково-углеводное чередование, либо попробовать низкоуглеводку, либо ввести разгрузочные дни, применить детокс-диету и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹При неэффективности\ дискомфорте на одной диете следует пробовать другую, третью и тд, пока мы не найдём то, что идеально подходит именно нам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Корректировать диету следует после обследования совместно с врачом, так как жесткие диеты применять вслепую опасно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Изменить физическую активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Наш организм привыкает к одному виду нагрузок, и расход калорий на данный вид нагрузок снижается, то есть процесс похудения замедляется. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если Вы ходили в бассейн и тренажёрный зал, можете попробовать танцы, сайкл и тд. Если Вы занимаетесь под наблюдением опытного тренера, то он обычно регулярно меняет программу нагрузок, чтобы сохранить высокую интенсивность снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Помимо диеты и нагрузок, не стоит забывать и о медикаментозной коррекции веса- чтобы сдвинуть вес «с мертвой точки» можно подобрать подходящие Вам Препараты для снижения веса (делаем это совместно с врачом после обследования). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 Часто в процессе снижения веса у одного человека на разных этапах похудения используются разные группы Препаратов для снижения веса-на одном мы начинаем снижать вес, на другом (других) доходим до идеала, третьим -закрепляем результат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Помимо вышеперечисленного, к фазе «плато» может приводить дефицит витаминов, минералов, качественного белка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Идеальный вариант -обследоваться (кровь, волосы на содержание витаминов и микроэлементов) и подобрать необходимые комплексы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹При физических нагрузках мы испытываем повышенные потребности в витаминах и минералах, белке, поэтому нам нужны качественные спортивные витамины, аминокислоты, протеины (подбираем после обследования).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ И самое главное- всегда продолжайте идти к своей цели! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯Побеждает не тот, кто не падает, а тот, кто встаёт после каждого падения! 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!❤️
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀⠀
⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет #сахара#снижениесахара #эндокринолог#эндокринологпавлова#индивидуальнаядиета#правильноепитание #пп#здоровоепитание #диетолог#диетапридиабете #диета9 #сахар#лечениедиабета #здоровье#какпохудеть #лишнийвес#ожирение #похудеть#снижениевеса #диета #диетология