6 лайфхаков для борьбы со старением

Начнем с ухода за кожей и косметических ингредиентов, эффективность которых реально доказана. Прежде всего это гиалуроновая кислота, которая помогает коже удерживать воду, а неспособность удерживать воду является спутником возраста. Колоть или мазать – личное дело каждого. Уколы, понятно, работают эффективнее.

Еще один хит среди компонентов антивозрастной косметики – ретинол. Ретинол – это витамин А, который благодаря небольшому молекулярному размеру проникает сквозь поры и производит в дерме ряд «спецэффектов» – таких, как разглаживание морщин, повышение упругости кожи, стимулирование производства коллагена.

Коллаген – один из главных белков, ответственных за упругость и эластичность кожи. После 25 лет его производство начинает снижаться. К счастью, запасы можно восполнять через еду. Продукты, богатые коллагеном – костный бульон, рыба, яйца, орехи.

Оксиданты или свободные радикалы – злейшие враги не только молодости, но и здоровья. Откуда они берутся? Из воздуха, которым мы дышим. Из солнца, под лучами которого мы находимся. А также из некоторых продуктов, которые распадаются в нашем организме в результате метаболизма. Нейтрализовать действие свободных радикалов можно с помощью антиоксидантной диеты – питания, обогащенного фруктами, овощами, зеленью и морепродуктами.

Кстати, про солнце. Ультрафиолетовое излучение чудовищно старит кожу – не только обезвоживает, но и подавляет синтез коллагена и эластина. Есть одно главное правило, придерживаясь которого, сможете защитить себя от фотостарения – использовать солнцезащитный крем с весны до осени.

Чем хорошо здоровое питание? Тем, что оно в большой «дозировке» содержит фрукты, зелень и овощи, то есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов. А еще здоровые продукты не распадаются в нашем организме на токсичные вещества, как, например, жареное, мучное и сладкое. Человека, который питается правильно, видно за версту – у него цветущий вид, которому любой возраст не помеха.