В этой статье я хотела бы поговорить с вами о полезных привычках. Здесь я собрала 20 полезных привычек на каждый день. Наслаждайтесь!
1.РАННИЙ ПОДЪЁМ 🌈
В Интернете все уши уже проговорили насчёт раннего подъёма. И я буду исключением. Как ни странно, но чем больше мы спим, тем чувствуем себя бодрее. Но я не говорю, что вы обязательно должны вставать в 5 утра, если вам тяжело вставать в 5 утра, то лучше себя не тревожить. Если же вы не успеваете заняться спортом за день, сделать какие-то важные задачи, то подъём в 5 утра именно для вас.
2. СПОРТ🌈
Спорт - очень важная составляющая здоровой и счастливой жизни. Спорт нужен не только для подтягивания мышц, но и для поддержания энергии и счастливого настроя. Если же вам не хватает времени на полноценную тренировку, то сделайте хотя бы зарядку. Зарядка придаст вам бодрости и растянет мышцы тела.
3. УБОРКА (20 МИНУТ)🌈
Иногда не хватает времени на полноценную уборку, может и вовсе не хватать времени на расставление всё по полочкам и своим местам. Но всё таки на маленькую 20- минутную уборку должно хватить времени.
4.ЗАВТРАК ПО УТРАМ🌈
Большинство людей скажут, что они и так завтракают по утрам. Но некоторые люди ещё не завтракают, они могут просто выпить кофе или чай и всё и так ничего не поев.
НО нужно по утрам есть полноценный завтрак, а не перекусывать булочкой с кофе, тогда ваш день пройдёт, как по маслу.
5.ВЕСТИ СПИСКИ🌈
Список - очень важная вещь. Бывает список дел, финансов, покупок и другие разнообразные списки. Некоторые ещё не ведут списки. Приведём примеры списков.
- Список дел
Иногда у нас очень много дел и занятий, в этом случае только единицы могут запомнить всё, что им нужно сделать. Поэтому обязательно нужно вести список дел.
- Список покупок
Список покупок - вещь, созданная в основном для транжир или людей, которые идут в супермаркет закупиться по полной. Чтобы ничего не забыть вместо дел вы уже записывайте покупки.
Есть и другие специальные списки и их огромное количество, но мы остановимся на этих двух.
6.ВОДА🌈
Не зря учёными доказано, что человек без воды может прожить всего 3 дня. Поэтому надо пить много воды и желательно выпивать 1-2 стакана воды утром натощак, тогда вы будете здоровыми и красивыми.
7.ВСТАВАЙТЕ НА ПОЛЧАСА РАНЬШЕ🌈
«Почему?» - спросите вы. А затем чтобы посвящать это время на саморазвитие. Обычно мы встаём в 6 - 7 утра и делаем однообразные дела, такие как, подъём, умывание, завтрак и в крайнем случае спорт. Но представьте сейчас человека, который хочет стать писателем. И чтобы стать писателем он будет утром выделять время на написание какой-либо статьи или главы. Так и вы делайте выделяйте 30 минут на ваше любимое хобби или какие-то важные дела.
8.МЕДИТАЦИЯ🌈
Многие не умеют делать медитацию, а ведь это очень просто. Главное, сосредоточиться на вашем дыхании и больше ни о чём не думать. Нозачем же нужна медитация? Разберём:
- Успокоиться при усталости
Когда мы делаем медитацию наш мозг и вообще всё тело расслабляется и находится в состоянии покоя. Так, что если вы пришли с учёбы или работы и уж очень сильно устали, то занимайтесь медитацией.
- Поймать идею или ответить на вопрос
Если у вас спросили вопрос, на который не очень легко найти ответ или вам срочно нужно какую-либо идею спокойствие и тишина вам в помощь. Вспомните, когда вы сидите в школе на контрольной работе вогруг вас тишина и спокойствие. Так же и здесь вам нужно спокойствие и гармония, чтобы сосредоточиться и найти решение.
- Настроиться на улучшение в любой сфере жизни
Есть и такой тип медитации как медитация-визуализация. Этот тип медитации позволяет нас настроить на какую то сферу жизни, например здоровье или красота. НО здесь нужно использовать проверенные техники.
- Отрыть и усилить связь со своим Высшим Я, Душой
Этот тип медитации помогает услышать своё внутреннее эго. В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни. Монахи входили в такое состояние, путём молитвенного экстаза.
9. БОЛЬШЕ СТОЙТЕ И ХОДИТЕ🌈
Особенно, если вы посвящаете время спорту только утром. Если есть такая возможность транспортное средство поменяйте на хождение пешком от работы или от школы до дома и обратно.
10. ОБНИМАЙТЕСЬ🌈
Обнимайте хотя бы одного человека в день. Почему? Потому что. Если вы будете обниматься минимум 3 раза в день отношения с близкими и друзьями будут постепенно налаживаться.
11. МЕНЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ🌈
Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего. Токсичные люди приносят плохое самочувствие и настроение. Вы отдаёте им свою энергию.
12 . БУДЬТЕ ПОЗИТИВНЫМ 🌈
Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Также, доказано, что позитивные люди долго живут. Так что больше улыбайтесь, смейтесь и в целом радуйтесь жизни.
13. ЗАПИСЫВАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3 РАДОСТНЫЕ ВЕЩИ
🌈
Эта привычка сделает вас счастливее. Казалось бы, для многих это будет сложно. Ведь не у каждого человека счастье в жизни присутствует каждый день. Но ведь счастье можно найти в простых мелочах. например, хорошая погода или вкусный завтрак.
14. БОЛЬШЕ ЧИТАЙТЕ 🌈
Многие люди ненавидят читать, особенно дети. Но чтение очень полезно. Чтение художественной литературы развивает внимательность и воображение, духовной - поможет при службе в храме ( если вы конечно увлекаетесь этим) и духовная литература - это пища для души. Но а психологическая литература полезна в любом случае, так как она помогает разобраться в себе. И есть очень много психологической литературы, которая поможет вам в любом случае.
15. ПИТАЙТЕСЬ ДРОБНО ( 5 - 6 РАЗ В ДЕНЬ) 🌈
Чтобы быть здоровым нужно питаться больше 2 раз в день.
Распорядок питания:
1 Завтрак
2 Второй завтрак ( это может быть кофе и какая нибудь булочка)
3 Обед
4 Перекус
5 Ужин
16. НИКОГДА НЕ ВСПОМИНАЙТЕ ПРОШЛОЕ 🌈
Многие вспоминают прошлое, прошлые ошибки, отношения и винят себя в этом. Но не стоит, вспомните почему вы совершили это, возможно у вас были свои мотивы, а возможно вы были не такими мудрыми, как сейчас. Что было в прошлом - осталось в прошлом. Не стоит ворошить прошлое.
17. НЕ КУРИТЕ И НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ 🌈
Это правило знают, мне кажется абсолютно все, но не все его соблюдают. Почему-то многим нравятся употреблять спиртные напитки и курить. Но не стоит, это только губит ваше здоровье.
18. УДЕЛЯТЬ СОЦИАЛЬНЫМ СЕТЯМ НЕ БОЛЬШЕ ЧАСА 🌈
Многие люди сидят в социальных сетях больше часа, из-за этого пробуждается прокрастинация и плохое настроение. Поэтому стоит уделить социальным сетям всего 15-20 минут в день.
19. КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ПО 2-3 ПОРЦИИ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ 🌈
Многие забывают что ещё кроме яиц и других полезных блюд, надо ещё и употреблять фрукты и овощи. Так что если вы не можете покупать себе по 4-5 фруктов или овощей, съедайте хотя бы по 2- 3 штуки.
20. ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ 🌈
Да, даже если у вас хорошее зрение. При хорошем зрении всё равно стоит заниматься гимнастикой для глаз. Это поможет поддерживать зрение.
Вот и всё! Надеюсь тебе понравилась статья и ты обязательно поддержишь меня лайком. Также напиши, какие ещё статьи мне нужно написать для тебя! И специально для тебя я оставила ссылки на мои социальные сети:
Vk: https://vk.com/id509053397
Одноклассники: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=userProfile&tkn=6364&_prevCmd=userInfo
Verb: Алиса Карачева