Настолько ли это трудно и в чём основная проблема и сложность прекращения курения
В данной статье будет приведена история из жизни (без рекламы и чудо средств) о том, как я (автор) пытался бросить и какие трудности встретил на первых шагах. Статья будет в двух частях, поэтому советую вам дочитать до конца, скучно не будет.
Представьте себе, что в мире курят более 1 миллиарда человек, а это примерно 15-20% от всего населения. Но к сожалению, проходя по улице и видя одного за другим с сигаретой, кажется что данный процент - это наоборот процент некурящих. И Россия занимает первое место по проценту курящих в мире.
Но теперь не об этом. Настолько ли трудно бросить курить ? Смело могу ответить, что ДА. И очень сомневаюсь в заголовках "брось курить за неделю", но как бросить за одну неделю, если тяга к сигаретам может длиться не один месяц. Говорю на своём личном опыте.
История из жизни.
Курить я начал случайно ещё в 5 классе, думал побалуюсь маленько и хорош. И как и все говорил, что меня не тянет и это лишь баловство, но при этом почему-то курил чаще и чаще. Типо "просто так".
Сначала курил немного, может по 3-4 в день, но с каждой неделей эти цифры становились больше и к концу первого месяца дошло до пачки в день. Но при всём этом занимался спортом, а точнее единоборствами.
Длилось это на протяжении 7 лет. Я уже закончил школу и пошёл учиться на психолога, также курил, но спорт не бросил. И как-то на одном из турниров по кикбоксингу я вышел против новичка, который первый раз вступает в ринг. У меня был это уже 53 поединок. Вышел я уверенным и спокойным, он же новичок, что он мне вообще сделает.
Но не тут то было, он не знал, что ему делать, он не знал тактики боя, поэтому просто летел на меня. Летел как сумасшедший с десятками ударов. "Что за отморозок" - подумал я. И уже в первом раунде моя прокуренная дыхалка дала о себе знать, она не выдерживала этот темп, урону почти не было, но бой больше был похож на марафон, много движений и перемещений. Я сидел на стуле полуживой, а тот парень стоял в своём углу и смотрел на меня. К счастью и его дыхалка со временем просела и я уже на опыте и характере вырвал победу раздельным решением судей. После этого я уже и задумался о том, чтоб бросить курить.
Бросал я до этого около 15-18 раз, точнее пытался бросить. И как вы поняли, всё безуспешно. Но в этот раз, я был настроен решительно.
Приехав с турнира, я чётко поставил себе цель бросить курить. Теперь перед тренировкой и после неё, я не доставал сигарету. Первые дни было очень трудно. Все мысли только том, чтоб покурить. Сквозь силу я держался. Прошла первая неделя, почти ни чего не изменилось, сильное желание и раздражительность. Всего одна неделя и всё, да ? Мм, ну удачи вам.
Сигареты я старался заменять едой, напитки (сок,лимонад). И как раз таки, в то время я сильно подсел на жвачку. Она мне заменяла сигарету и на них я тратился даже больше, чем на сигареты. Как только появлялось острое желание покурить, закидывал жвачку и терпел.
Но вся сложность даже была не в этом. Попробую сказать это проще. Человек не пользуется, когда нету, но хочет пользоваться когда есть возможность. Наверное вы не поняли. Простыми словами, если сидеть дома и не слышать и не видеть про сигареты ничего, то конечно это проще. Но выходя на улицу/работу/тренировку, не важно куда, вы будете видеть одного за другим с сигаретой, ваш нюх будто обострится на табачный дым. К тому же, я уверен, что в вашей компании или среди вашего окружения есть курящие люди.
Это было самым трудным когда я бросал. Вечное курящие окружение. Вы хотите есть, все едят, а вы нет - тоже самое.
Я пытался прочитать книги, о том как бросить курить. И с этим я не прогадал. Нет, мне не помогали эти книги. Читая о курении я ещё больше хотел курить. Но сам процесс чтения, он отвлекал. И это я взял себе на заметку. И так как я учился на психолога и был спортсменам, то и читал про психологию и спортивную медицину.
Исходя из этого, хочу подвести итог первой части. Об этом можно много написать и остальное допишу во второй части.
Итог:
Желание курить стало пропадать только спустя 2,5-3 месяца (после 7 лет курения)
После 2-3 недель появилась раздражительность и нервозность
Курящее общество - самое трудное
Сигареты заменял жвачками/продуктами.
Чтение и книги помогали отвлекаться от мысли покурить