Бывают ли у вас ситуации, когда вам не хватает мотивации сразу взяться за работу? Вы начинаете отвлекаться на менее значимые и важные дела, смотрите картинки с котиками в интернете, свежие видеоролики, начинаете читать статью об истории становления Болгарии.
Что если я скажу, что вы можете включаться в работу гораздо быстрее? Практически по щелчку пальцев. В психологии есть термин, который называется «якорение».
Суть его в том, что с помощью определенных ритуалов, небольших действий вы фиксируете определенное состояние, настроение. А потом с помощью этих же действий вызываете его.
Чтобы это не казалось магией, приведу один пример. Бывало ли у вас такое, что услышав определенную песню, мелодию, с которой у вас было связано какое-то важное событие в жизни, вы будто бы погружались мыслями в то время? При этом в памяти всплывают детали, вы погружаетесь в то время и будто бы даже вспоминаете те чувства, мысли, что были у вас тогда?
Наверняка у вас такое было. Так якоря и работают – музыка «скрепляется» с мыслями, эмоциями, образами того события, а потом вызывает их в памяти, если ее снова послушать. Так вот эту особенность нашего сознания можно использовать как активатор нашей продуктивности.
В чем суть – вы выбираете определенную музыку (сталь, жанр, группу) и слушаете ее во время работы. В результате определенная музыка начинает ассоциироваться у вас с работой, ее прослушивание настраивает вас на продуктивность, создает мотивацию.
Чтобы этот способ работал, нужно выполнять несколько несложных правил:
1. Не слушайте выбранную музыку, когда не работаете. Например, если вы решили слушать классику, то старайтесь слушать ее ТОЛЬКО во время работы, не используйте ее, когда гуляете, отдыхаете, готовитесь ко сну – для этого у вас есть много других жанров.
2. Подберите себе подходящий ритм. Для разных видов работы нужна разная музыка. Если вы занимаетесь однообразной деятельностью, интеллектуальным трудом, много работаете с документацией, то выберете более спокойную, нейтральную, но приятную вам музыку.
3. Со словами или без слов? Если ваша работа требует концентрации, внимательности, размышлений, то однозначно нужно выбирать музыку без слов. Слова во время прослушивания могут отвлекать вас от того, чем вы занимаетесь.
Если вы, например, менеджер по продажам и вам предстоит тяжелый разговор с клиентом, то можете послушать что-то тяжелое и со словами (хип-хоп старой школы, рок, рейв музыка и др.).
Возможно, у вас возник вопрос, а что же слушать? Кажется, что музыки без слов, кроме классики, не так уж и много. А ответ вы узнаете совсем скоро. Так что подписывайтесь на канал, ставьте лайки, чтоб не пропустить много полезной информации.