У всех случаются потери. Развод, увольнение с работы, бездетность, серьезная болезнь, смерть - ситуации, которые вносят в жизнь необратимые изменения. Психологическое состояние, сопровождающее потерю, называют горем.
И все знают, что время лучший доктор. Нужно пережить ситуацию в буквальном смысле, перестрадать, перегоревать. Процесс этот имеет свои стадии, зная их человеку легче пережить горе. Зная, что с ним происходит и что ждёт впереди. Всего их 5.
1. ОТРИЦАНИЕ
«Этого не может быть со мной/с нами/с ним/с ней». Известие о потере вызывает сильный страх и шок. Появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Мы не верим в происходящее, и можем действовать так, как будто все осталось по-прежнему - попытка сохранить свой мир неизменным.
2. ГНЕВ - приходит на смену отрицанию достаточно быстро. Гнев работает как защитная реакция: наш мир разрушен, должны быть виновные, они должны быть наказаны. Гнев на врачей, принесших плохие новости, на близких, разрушивших то, что было дорого, на несправедливый мир и т.д., а затем гнев на себя, как чувство вины. В памяти всплывают эпизоды и приходит осознание – недостаточно мягко разговаривал, недостаточно внимания уделил. Если бы я поступил иначе и т.д. А затем начинается следующий этап 👇
3. ТОРГ. Гнев наполняет энергией, но не приносит спокойствия. Человек думает как поправить непоправимое, как искупить свою вину, как наказать себя. Нужны ли дополнительные обследования? Поможет ли разговор по душам? На этот этап приходятся случаи внезапного обращения к Богу, когда своим служением человек пытается искупить какую-то вину или купить своей жертвой предполагаемую благодать для дорогого человека. Идее искупления может подчинятся вся жизнь, которая перестает быть полноценной.
Предыдущие стадии выносить ещё не так трудно, как следующую стадию - фазу острого горя, она самая долгая
4. ДЕПРЕССИЯ - период наибольших страданий и острой душевной боли. Глубокое погружение в правду потери. Приходит ощущение безнадежности, глубокой печали и тоски. Появляется множество тяжелых, чувств и мыслей. Ощущение пустоты, бессмысленности, одиночества и страха. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя. Этот этап занимает примерно год. Затем человек движется в сторону принятия.
5. ПРИНЯТИЕ происходящего рано или поздно приходит ко многим, принятие происходящего. Принятие не означает радости, счастья или просветления. Принятие не означает, что мы отпускаем дурное или перестаем думать о случившимся. Принятие означает, что мы впускаем новую реальность в свою жизнь, строим планы с учетом происшедшего, учимся новому неизбежному. В этот момент мысли становятся стройнее, а действия разумнее. Мы разрешаем себе жить и чувствовать в новой, пока непонятной, неприятной и пугающей реальности. Мы возвращаем себе контроль над происходящим, принимаем решения, живем.
Если вы или ваш близкий застряли в горевании, не можете справится сами, обратитесь за помощью к психологу.
Читайте также: Как помочь близкому пережить утрату.
P S: Понравилась статья? ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал здесь
Подробнее обо мне и о том, как я работаю по ссылке здесь