Проблема курения в современном мире очень актуальна для многих людей, особенно для тех, кто сталкивался с этой пагубной привычкой.
В интернете существует огромное количество статей и методов, а также препаратов, которые, по уверению маркетологов помогут вам бросить курить буквально за пару недель или месяц. На самом деле, бросить можно гораздо быстрее, если только этого захотеть. Но одного желания недостаточно. В данной статье не будут рекомендованы препараты и прочая ересь. Все советы и методы будут описаны на основе собственного опыта.
Чаще всего эта пагубная привычка появляется ещё в юном возрасте. Любой человек в этом возрасте хоть раз в своей жизни пробовал сигарету, которую получил от друзей или брал без спроса, для того чтобы почувствовать запах взрослой жизни и казаться крутым. Кто-то осознал, что не его и насколько вредно, а кто кто-то до сих пор живет с этой пагубной привычкой.
Для того, чтобы бросить курить, нужно для себя решить, вы действительно окончательно и бесповоротно решили расстаться с никотином. Если вы определились с этим пунктом, то вы должны понимать, что одного желания будет мало. Ещё необходима сила воли. Благодаря воздержанию от курения будет также тренироваться и ваша сила воля.
Так же вы должны усвоить, что методы наподобие «с завтрашнего дня брошу» или «эту выкурю сигарету и перестану» не действуют. Поскольку нужда в сигарете и многие другие базируются именно на психологическом состоянии человека. Поэтому, если вы избавите свой мозг о том, что «я хочу курить», то вы бросите это гораздо быстрее. Именно от этого и отталкиваются многие менеджеры, раскручивая какие-то антитабачные средства. Это своего рода плацебо (самовнушение). Человек просто внушает себе, что они помогут ему бросить и бросают. Но вы это можете внушить себе и без покупки всех этих средств. Поверьте, вам это сэкономит хорошую сумму денег.
Запомните, что все именно в психологии. Если в голове у вас замкнёт, что вы не хотите курить и поймёте всю пагубность данной привычки, то вы сможете бросить.
Способ «бросать постепенно» считаю бестолковым. Как бы долго вы не курили, если вы осознаете, что это дело дрянь, то сможете бросить сразу. Да, у вас останутся привычки, в первое время у вас будут мысли и даже сны, как вы поджигаете сигарету, начинаете раскуривать и курить, затем как вы тушите бычок. Каждый человек, который бросал курить, с этой проблемой сталкивался. От того, что вы уменьшаете количество выкуренных сигарет эффекта нет, как бы вы не считали и вам не говорили всякие знакомые. Привычка остаётся и приносит вред здоровью. Поэтому бросаете сразу и бесповоротно сразу после прочтения данной статьи.
Для тех людей, которые прочитали выше аргумент по психологии и считают, что он не обоснованный и ничего не даёт и любят считать деньги, разберём на экономическом примере (расчёты сделаны исходя из личного опыта). Все цены, которые будут представлены примерные, у каждого индивидуальны. И скорее всего они будут гораздо больше, чем взяты ниже.
Возьмем среднестатистического курильщика, который выкуривает одну пачку в день, которая стоит 100 рублей (Бонд с кнопкой или что-то такое). На неделю это выходит 2800 рублей, а на месяц (4 недели) — 11200 рублей.
Тут уже каждому для себя решать, много или мало потрачено денег на это дело. Это уже не говоря о самом вреде курения (как это вредно писать не буду, тк вам об этом лучше расскажут врачи и Минздрав).
На эти деньги, вы можете подарить своей второй половинке или ребёнку цветы, подарки или потратить на благотворительность. От этого не только будет вашему здоровью, но и вашему духовному состоянию. Вам скажут за это ещё большое спасибо.
А если не тратить такую сумму в месяц, а ещё рассчитать ее на год, то сумма 134 400 рублей, потраченную на разрешение вашего организма, можно было реализовать на поездку за границу с вашей семьёй. От этой поездки вы получите гораздо больше эмоций, чем от курения.
Также эти деньги вы могли бы потратить на вашу заветную мечту. Если она стоит больших денег и чтобы они не пропали, то советую деньги, которые вы тратили на сигареты, откладывать во вклад. Так, ваши деньги останутся при вас и их не съест инфляция. (Это просто совет от человека с экономическим образованием).
Но хочу сказать, что даже этим экономическим примером идёт осознание через психику человека. Поэтому все в наших головах.
На счёт способа перейти от обычных сигарет на всевозможные электронные, то это ещё одна чушь, на которой зарабатывают многие маркетологи. Приведу такой пример, что знакомый моего отца много лет курил обычные сигареты (около 1,5 - 2 пачки в день), потом он решил перейти на электронную, чтобы в конце концов соскочить с них вообще. А в итоге, мало того, что электронную сигарету надо заряжать (менять катриджи, заливать жидкость (Вейп)), он стал курить где только можно. Даже сидя в туалете, где он просто сидел в смартфоне, он начал курить и сидеть в телефоне. В конечном счете, он вернулся к обычным сигаретам, но количество пачек сигарет, которые он выкуривал увеличилось (стало 2,5 - 3). Поэтому переход на электронные сигареты вам ничего не даст, а может только усугубить ситуацию. А все мотивационные фразы «эти сигареты безвредны» , «с них легко соскочить» полная липа.
Каждый человек, который бросил курить сигареты знает, что после этого процесса происходит набор веса. Тк нужно постоянно занимать чем-то свой рот и свои руки. Поэтому из этого можно вывести полезный совет и способ: каждый раз, когда вы захотите выкурить сигарету, то вы начинайте есть. Но есть вы должны не все подряд без разбору, а что-то легкое, что утолит вашу жажду курения и при этом не скажется на вашем весе. Лучше всего это фрукты и овощи. Придя на работу, ваши коллеги могут отправиться перекурить, а вы тем временем можете съесть яблоко или банан (кому что больше нравится). Благодаря этому вы ни только сможете бросить, но и начать правильно питаться.
Также стоит отметить, что люди, которые частенько выпивают, стараются курить. Алкоголь затуманивает ваше сознание и за вещи, которые были сделаны, на следующее утро бывает очень стыдно. Поэтому помните тот факт, что где алкоголь (именно нажраться, а не просто бутылка пиво или бокал вина), там и сигареты.
То время, которое вы тратите на курение, вы можете потратить его с пользой. Спорт — это вообще идеальное времяпровождение. Благодаря ему вы сможете вывести своё тело на новый уровень. Стать сильнее и крепче. Но к к спорту надо тоже подходить с умом, поскольку, если вы резко бросить курить и резко качаться, то вы можете нанести вред своему телу. Можно начать этот процесс с ежедневной зарядки.
Пока ваши коллеги стоят курят, вы можете принести себе пользу и отжаться 30 раз. У каждого будет отдышка. Только лично у вас от занятия спортом и легкая приятная усталость, а у ваших коллег будет отдышка и нехватка воздуха, пока они просто поднимутся на 2 - 3 этаж.
Также многие врачи рекомендуют плавание. Это не только поможет вам восстановить дыхательную систему, но а также приведёт вашу фигуру в форму. Вы сможете укрепить свою спину, выпрямить осанку и раскачаться.
После того, как вы бросите курить, даже если вы не начнёте заниматься спортом, то скоро почувствуете результат. Вам станет легче ходить, подниматься по лестнице и почувствуйте облегчение.
Помните! Что вам решать губить себя или становиться здоровым и счастливым. Все в вашей голове.
Спасибо, что вы дочитали статью до конца, и, надеюсь, что она поможет не только бросить курить, но и стать чуточку счастливее.