Не все люди имеют идеальное зрение. Проблемы усиливаются в современной жизни, несмотря на развитие медицины. Эксперты говорят, что из года в год все больше взрослых и детей нуждаются в очках.
Можно сделать тело сильнее и здоровее, выполняя регулярные упражнения. А может ли тренировка глаз помочь улучшить и укрепить зрение? Конечно!
Можно достичь идеального зрения в любом возрасте, а затем сохранить его, выполняя всего пять минут в день этот простой комплекс из трех упражнений.
Многие люди, имеющие глазные проблемы, перестают нуждаться в очках и успешно исправляют наиболее важный орган чувств. Это говорит о несомненной пользе данных упражнений.
Множество факторов влияют на ухудшение остроты зрения. Это наследственные болезни, травмы, долгое сидение за компьютером, чтения при плохом освещении. Для всех видов этих глазных отклонений подходит данная тренировка.
Упражнения для зрения могут быть предписаны как часть терапии зрения, чтобы улучшить зрительную систему в целом. Тем не менее, даже если человек не испытывает недостатков зрения, эти упражнения могут быть полезны для снижения визуального стресса и усталости глаз.
Большинство людей проводят немалую часть времени суток за компьютером, планшетом или смартфоном, и, если смотреть на близкую цель (в пределах 40 см) длительное время, глаза получают дополнительную нагрузку.
Комплекс из трёх упражнений:
Упражнение на растяжку.
Упражнение развивает гибкость глазных мышц. Оно дает возможность свободно двигать глазами в полном диапазоне.
- Поместить пальцы в вертикальное положение и держать их в удалении около 30 сантиметров от лица.
- Держа голову неподвижно, переместить пальцы как можно левее от глаз и удерживать 5 секунд.
- Повторить, двигая пальцы вправо, затем вверх, затем вниз.
Повторять 3 раза в день.
Упражнение на гибкость.
Это упражнение поможет усовершенствовать способность быстро и точно навести взгляд на что-либо (близко или далеко), не напрягая глаза.
- Сесть удобно, чтобы что-то прочитать на расстоянии около 15 сантиметров, а что-то — на расстоянии около 3 метров.
- Сосредоточиться на дальнюю цель и удерживать взгляд 5 секунд. Переключить взгляд на ближний объект и удерживать его 5 секунд.
- Обратить внимание на четкость цели и комфорт глаз на каждом расстоянии.
Повторить 10 раз в день.
Отжимания глаз
Отжимания может быть не только для рук! Отжимания глаз помогают научить глаза сканировать ближайшие объекты (например, смартфон или компьютер), не уставая.
- Держать карандаш на расстоянии вытянутой руки. Глядя на карандаш, как можно медленнее приближать его к носу.
- Если карандаш «раскололся надвое», прежде чем дотянуться до носа, прекратить движение карандаша и посмотреть, сможет ли он стать снова единичным. Если карандаш снова стал единичным, продолжать двигать его к носу. Если нет, медленно отодвинуть карандаш, пока он не станет только один. Затем медленно перемещать карандаш к носу снова.
Повторять в течение 3 минут в день.
Во время упражнений снять очки или линзы. Выполнять все упражнения строго в том порядке, описанном в статье. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо расслабиться, движения глазами исполнять плавно и без резких движений.