Когда вы хмуритесь и улыбаетесь, вы сжигаете калории. Это связано с тем, что задействуются определенные мышцы, работа которых требует энергии. Но не рассчитывайте в этом случае на большие энергозатраты. Много калорий сжечь не получится.
Например, 1 минута смеха позволяет потратить около 5 калорий. Если же периодические хмуриться в течение этого времени, то удастся сжечь раза в 3 больше калорий.
Такой разбег объясняется просто. Чтобы изобразить на лице улыбку, приходится напрягать порядка 17 мышц. Хмурое же выражение лица требует работы уже около 43 мышц.
Многие в наше время зациклены на том, сколько калорий они получают. Если не соблюдать норму, то здравствуй лишний вес, что не приветствуется в современном обществе.
Рассмотрим примеры удивительных способов сжигания калорий, которые доступны вам всегда и везде.
Суетливость
Спокойный человек менее энергозатратный, чем суетливый. Этим стоит воспользоваться. Сделайте так, чтобы ваше тело постоянно двигалось. Стучите пальцами по столу, дергайте ногами, когда сидите. В общем, проявляйте суетливость в полной мере.
Если вы будете волноваться весь день сидя, то сможете сжечь на 600 калорий больше, чем обычно.
Если же суетно провести весь день на ногах, то это уже 950 дополнительных калорий.
Плач
Рыдайте, делайте это душераздирающе. В зависимости от силы плача изменяется расход калорий. Стандартные вопли дают возможность надеяться на сжигание около 1,3 калории в минуту. Это примерно сопоставимо со смехом. Немного, но все же.
Секс
Час сексуальной возни – следующий расход по калориям:
- мужчины – 100;
- женщины – 69.
Если добавите излишнюю активность, оригинальность поз, местами оденетесь в латекс, то указанное выше число калорий увеличится.
Прием пищи
Как это не парадоксально звучит, но при приеме пищи вы не только получаете калории, но и сжигаете их.
Напрягаются мышцы челюсти, глотательный рефлекс требует энергии, процесс переваривания пищи желудком тоже расходная статья.
Вместе все это приводит к сжиганию около 140 калорий за час.
Некоторые продукты позволяют увеличить указанную норму:
- перец чили – дополнительные 50–100 калорий;
- жевательная резинка – плюс 11 калорий.
Шоппинг
Во время экскурсий по магазинам вы не только много ходите, но еще и носите. Чем больше покупок, тем больше энергии требуется.
Если ваша скорость передвижения составит около 3 км/ч, то за 1 час вы сожжете 200 калорий. Более активные без проблем увеличат эту цифру.
Если попадется очередь, то за 30 минут стояния в ней можно без особого труда избавиться от 50 калорий.
Холодная вода
Чем более вода холодная, тем больше энергетических затрат вынужден нести организм для ее подогрева.
Выпейте за день 5 литров холодной воды, чтобы сжечь 125 калорий.
Отдых
Просмотр телевизора или чтение лежа на диване – 35 калорий в час.
Добавьте отгадывание того же судоку, что стимулирует мозговую активность, и вот вам уже 110 калорий в час.
Сон
Любимое многими упражнение, в процессе которого организм в среднем сжигает 63 калория в течение часа.
Если растянуть это удовольствие на 8 часов, то получится уже немногим более 500 калорий. Даже, когда вы просто дремлете, организм тратит энергию.
Если обобщить то, что написано выше, то необязательно заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Достаточно стать дерганным человеком, любящим поплакать и позаниматься сексом, а также походить по магазинам, отдохнуть, поспать и выпить холодной воды, чтобы сжечь уйму калорий.
