Эмоции – это ответная реакция организма на различные внешние раздражители. Это рефлекс, такой же как выработка слюны при виде вкусной пищи. А рефлекторные действия инстинктивны, они не предполагают длительного обдумывания. При встрече с грабителем мы можем испытывать страх, который заставит нас совершать быстрые действия: бежать или защищаться. Принятие решения происходит в считанные секунды на уровне подсознания. Быстрота реакции необходима в этом случае для выживания индивида.
Но давать волю своим эмоциям в обычной жизни не всегда уместно, к тому же часто приводит к нехорошим последствиям. Если в ответ на любое замечание начальника проявлять агрессию и ругаться, то с работой, вероятно, придется расстаться очень скоро. В обществе эмоции принято контролировать, а проявлять их по любому поводу – дурной тон. Но взять верх над эмоциями не так просто, хотя и возможно.
Если говорить понятным языком, эмоции – это энергия, которая приводит в движение наши мышцы. Например, испытали ненависть, и кулаки тут же сжались, готовые к бою. Мы не сможем поменять проявление эмоции, если не изменим само отношение к ней. Появилась какая-то эмоция – включайте разум! Задайте себе вопросы, почему и для чего произошла данная ситуация, что в ней плохого и что хорошего? Главное, не реагировать эмоционально в первые же секунды – приложите усилие и запустите процесс мышления.
Когда вы начинаете искать ответы на поставленные вопросы, эмоции отступают. Для контроля над животными инстинктами нужно развивать мышление. Случилось что-то плохое – не спешите сразу огорчаться. С помощью «наводящих» вопросов можно понять, чем эта ситуация может быть полезна.
Но позитивные эмоции также нуждаются в контроле. Чтобы обуздать неумеренную радость – подумайте, какие негативные последствия это может повлечь в будущем. И такое тоже бывает. Часто манипуляторы используют позитивные эмоции, чтобы достичь своих целей. На этом построена реклама сладостей, конфет, пирожных. Производители стремятся вызвать у человека положительные эмоции, связанные с товаром. От вкусной шоколадки ведь можно получить удовольствие, съев ее прямо сейчас. Под действием импульса совершаются покупки. Но стоит подумать о том, что такая еда грозит ожирением и сахарным диабетом, как желание покупать ее у многих пропадает.
Психологи советуют хороший способ управлять эмоциями – заранее готовиться к возможным ситуациям. Если предстоит напряженный разговор, можете смоделировать ситуацию и несколько раз проиграть ее во всех подробностях перед зеркалом. Детально представьте, какие эмоции у вас могут возникнуть в ходе беседы и потренируйтесь реагировать спокойно и обдуманно.
Очень эмоциональным и раздражительным бывает уставший человек. В современном мире нам приходиться обрабатывать вал информации каждый день, поэтому мозг не успевает с ней справиться. Как результат – мышление отключается, а остаются лишь примитивные эмоциональные реакции. Для контроля над ними нужно больше отдыхать и не нарушать режим сна. Люди элементарно могут злиться из-за того, что не выспались. Но стоит дать мозгу перезарядиться энергией и поспать днем полчаса или час, человек тут же становится более спокойным и доброжелательным. Так что полноценный отдых – очень важный фактор контроля над эмоциями.
И еще один работающий совет: сильные эмоции можно обуздать, если отстраниться от них, посмотреть на себя со стороны. Представьте, что все это происходит не с вами, а с другим человеком, отстранитесь от события. Этот метод срабатывает, когда чувства очень сильны и никак не удается с ними справиться с помощью размышлений. Да, это своеобразное раздвоение личности, поэтому пользоваться часто таким способом управления эмоциями не стоит.
Дорогие читатели, чтобы поддержать нас, жмите, пожалуйста, "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, а мы будем ежедневно радовать Вас интересными публикациями!