6030 подписчиков

10 проблем, которые влечёт за собой недостаток сна

1 минута

85 прочтений

3 августа 2019

Это довольно распространенное явление, чтобы ложиться спать поздно. Но что происходит с нашим телом, когда отсутствие сна и плохой отдых становятся постоянными?

Исследование, проведенное учеными из Американского университета в Принстоне, показало, что 40% опрошенных граждан спят менее 7 часов в сутки, что имеет серьезные долговременные последствия для всего организма.
Вот некоторые последствия, которые влечет за собой недостаток сна:

1. Повышение артериального давления

Отсутствие отдыха связано с риском развития сердечных приступов и заболеваний, влияющих на сердечно-сосудистую систему.

2. Трудности в поддержании равновесия

Среди последствий недостатка сна также большая сложность в координации движений и поддержании хорошего баланса.

3. Прибавка в весе

Те, кто мало спит, чаще всего прибавляют в весе: исследователи обнаружили, что усталость увеличивает употребление сладкой и калорийной пищи.

4. Проблемы со зрением

Плохой сон может привести к ухудшению зрения, а в наиболее серьезных случаях также могут появиться галлюцинации.

5. Снижение иммунитета

У тех, кто мало или совсем не отдыхает, больше шансов заболеть. В частности, люди, которые спят менее 5 часов в сутки, более подвержены риску.

6. Перепады настроения

Перепады настроения — это одно из первых проявлений бессонницы. По словам исследователей, когда мы плохо отдохнули, мы более восприимчивы к шуму и внешним раздражителям.

7. Головная боль

В этом случае влияют не только часы, проведенные в постели, но и качество сна.

8. Трудности в обучении

Отсутствие отдыха мешает учебному процессу и способности запоминать новую информацию.

9. Проблемы с желудком

Тошнота и боль в животе являются одними из сигналов, которые организм посылает, когда он лишен необходимого отдыха.

10. Снижение полового влечения

По мере уменьшения количества часов сна уменьшается и либидо.